Un diario de comidas ayuda a bajar de peso
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Esta es una noticia para subir el animo de las personas que estan intentando bajar de peso, como escribir un diario de lo que uno come puede ayudar a bajar de peso, y a organizarse major la vida.
En un estudio, que incluyó a casi 1.700 adultos con sobrepeso y un programa para adelgazar, el equipo halló que aquellos que llevaban un “diario de comidas” adelgazaban el doble en seis meses que los que no tenían ese registro.
Los resultados, publicados en American Journal of Preventive Medicine, sugieren que a las personas que hacen dieta y ademas registran lo que comen les va mejor.
“Cuantos más registros se llevan, más peso de pierde”, declaró el doctor Jack Hollis, autor principal del estudio.
“Pareciera que el mero acto de escribir lo que se come, alentaría a las personas a consumir menos calorías”, explicó Hollis, investigador del Centro de Investigación en Salud del Kaiser Permanente, en Portland, Oregon.
Claro que un diario de comidas por si solo posiblemente no sea suficiente para ganar esta batalla.
Los hombres y las mujeres en el estudio concurrieron también a sesiones de grupo con consejeros especializados en nutrición y comportamiento, que los motivaron a reducir el consumo de calorías, a comer más frutas y verduras y a hacer ejercicio, entre otros hábitos saludables.
Entre esas indicaciones se les pidió a los participantes que llevaran un registro diario de todo lo que comían y bebían, además de la cantidad de minutos de ejercicio.
A los seis meses, el equipo halló que los participantes habían adelgazado 9 kilos en promedio y que la mayoría habían perdido por lo menos 4 kilos.
En general, a los hombres y a las mujeres que llevaron el diario de comidas les fue mejor que a los que no lo hicieron. Y cuanto más ejercicio realizaban los participantes, más adelgazaban.
Los diarios de comidas pueden tener un character informal, scribed una lista de los alimentos que se consumen cada día se puede tomar conciencia de los hábitos y mejorarlos.
En otros estudios tambien han demostrado que el llevar un diario de vida puede ayudar a incrmentar la pruductividad asi como la satisfacion y motivacion que uno siente diariamente. Asi que os animamos a todos a llevar un diario de vida.
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Miguel De La Fuente, entrenador personal, life coach, Autor de los bestsellers "21 maneras de perder peso fácilmente" y "Pierde peso comiendo como una vaca". Creador del sistema integral de salud y bienestar "Mejor Cada Día". Subscríbete a mejorcadadia.com.
