TIPS PARA UNA LARGA VIDA
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Las personas que quieran vivir una larga y saludable vida probablemente deban empezar a moverse, incluso correr.
Un estudio demuestra que los miembros de mediana edad de un club de atletismo tenían la mitad de posibilidades de morir durante un período de 20 años que las personas que no corrían.
Segun los cientificos de la universidad de CAlifornia, el correr redujo el riesgo no sólo de sufrir una enfermedad cardíaca, sino cáncer y enfermedades neurológicas como Alzheimer.
“Diecinueve años después, el 15 por ciento de los corredores había muerto en comparación con el 24 por ciento de los que componían el grupo de control,” escribieron la doctora Eliza Chakravarty y sus colaboradores en Archives of Internal Medicine.
“Tanto el sentido común como la ciencia de referencia apoyan la idea de que no hay nada mágico en correr de por sí,” dijo Fries en una entrevista telefónica. “Es la actividad física regular lo que es importante,” apuntó.
“Con el tiempo, todos los grupos redujeron su actividad corredora, pero el grupo de corredores continuaron acumulando más minutos a la semana de actividad enérgica de todos los tipos,” escribieron los científicos.
“Los miembros de los grupos de corredores tenían niveles de incapacidad significativamente menor en todo el estudio,” añadieron.
El equipo también trató de averiguar si comenzar a correr con una edad avanzada beneficiaría y si las personas que dejaron de ejercitarse comenzaron a pagar un precio cuando se hicieron mayores.
La mayoría de los corredores dejaron de correr siendo septuagenarios, dijo Fries, pero fue difícil encontrar personas que dejaran el ejercicio totalmente. “Casi todos ellos hacían algo más. Continuaron con su ejercicio enérgico,” indicó.
Las personas que comenzaron a hacer ejercicio cuando eran mayores también se sentian mejor, y mejoraron su salud.
El estudio también mostró un dato curioso y es que los corredores tenian menos lesiones, que los que no corrian.
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Miguel De La Fuente, entrenador personal, life coach, Autor de los bestsellers "21 maneras de perder peso fácilmente" y "Pierde peso comiendo como una vaca". Creador del sistema integral de salud y bienestar "Mejor Cada Día". Subscríbete a mejorcadadia.com.
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