Sociable y tranquilo, las vitaminas para la mente
Por: María Jesús Ribas
EFE – Reportajes
Ante todo, hay que vivir con mucha calma y procurando no perder los nervios. Y si además se comparten y disfrutan muchas diversiones, proyectos y actividades con amigos, familiares y conocidos, ¡mucho mejor! Sosiego y sociabilidad: son algo así el acero y los remaches para todos aquellos que quieran forjarse un sólido y duradero escudo contra el progresivo deterioro del cerebro, de acuerdo a las últimas investigaciones.
De acuerdo a un trabajo publicado en la revista Neurology, aquellas personas con mucha vida social y que no se estresan fácilmente parecen menos proclives a padecer una demencia. Los investigadores indagaron a través de cuestionarios a 506 personas mayores sin demencia.
Analizaron la personalidad de estos individuos, centrándose en su capacidad para relacionarse con otra gente, así como en su estilo de vida y en su grado de nerviosismo y vulnerabilidad ante las situaciones de estrés. Así encontraron que aquellos participantes que no se estresaban con facilidad, se mostraban más sosegados y satisfechos, en tanto que los más propensos a caer bajo los efectos del estrés, experimentaban rasgos de nerviosismo e inestabilidad emocional.
Asimismo las personas que lograron mayores puntuaciones en la escala que indicaba su grado de extroversión, eran más activos desde un punto de vista social y también más optimistas. Durante los seis años a lo largo de los cuales fueron seguidos los participantes en la investigación, 144 de ellos fueron diagnosticados con demencia.
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| De acuerdo con la investigación, las personas de temperamento calmado, pero introvertido mostraban un 50% menos de riesgo de sufrir demencia. |
¿LA EXTROVERSIÓN ALEJA EL ALZHEIMER?
Los investigadores comprobaron que las personas de temperamento calmado pero introvertido mostraban un 50% menos de riesgo de sufrir demencia que aquellos que además de estar aislados socialmente eran propensos al estrés.
Las posibilidades de demencia también fueron un 50% inferior en quienes además de relajados eran extrovertidos, en comparación con aquellos que eran sociables pero estresados.
“En estudios anteriores se ha visto que el estrés crónico puede afectar a diferentes regiones del cerebro, como el hipocampo, y posiblemente desembocar en una demencia, pero este trabajo afirma que mostrarse extrovertido, en combinación con una rica red de relaciones sociales, puede reducir ese riesgo”, ha señalado uno de los autores del trabajo, el doctor Hui-Xin Wang, del Instituto Karolinska, en Estocolmo, Suecia.
Según Wang, las conclusiones de esta investigación que ha explorado la relación entre la personalidad y la incidencia de la enfermedad de Alzheimer, sugiere que “las estrategias para cambiar el estilo de vida, como ser activo, tener pasatiempos distintos como actividades mentales, sociales y físicas, o tener una red social tupida, podrían proteger contra la demencia”.
No obstante, aunque es un primer paso prometedor, los investigadores reconocen que se necesitan más trabajos para determinar si las personas felices son menos propensas a desarrollar demencia o si el Alzheimer tiene alguna influencia sobre el bienestar incluso antes de que presente síntomas.
¿Mantener un cerebro joven? Para el doctor Ignacio Ferrando, director de Programas Médicos de la aseguradora privada Sanitas “esto es posible, si de manera regular se procuran resolver crucigramas, hacer ‘sudokus’ o jugar a las cartas, se mantienen unas relaciones sociales activas y se piensa en seis nuevas cosas para hacer cada día, para mantener la ilusión con nuevos proyectos”.
Para el doctor Ferrando, “las nuevas aficiones que elegimos en la edad madura pueden hacer que el tiempo libre se convierta en tiempo bien aprovechado; planear ese viaje que siempre se ha querido hacer o incluso incorporarse al tren de las nuevas tendencias regalándose un tratamiento de belleza o aumentando la red social a través de Internet también son buenas opciones”.
Precisamente, las relaciones sociales son algo fundamental para tener una buena salud durante la vejez. El experto menciona un reciente estudio realizado por la Escuela de Salud Pública de Harvard en Boston, Massachussets, EU, que demuestra que los estilos de vida socialmente activos pueden ayudar a disminuir el deterioro mental en las personas de mayor edad.
“Una partida de cartas o una sencilla merienda en buena compañía puede ser la mejor terapia de rejuvenecimiento. Es esencial manifestar con libertad nuestros sentimientos y emociones”, aconseja Ferrando.
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Miguel De La Fuente, entrenador personal, life coach, Autor de los bestsellers "21 maneras de perder peso fácilmente" y "Pierde peso comiendo como una vaca". Creador del sistema integral de salud y bienestar "Mejor Cada Día". Subscríbete a mejorcadadia.com.
