Necesitamos realmente un multivitaminico?
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Por Joel Furhman, traducido por miguel de la fuente para www.mejorcadadia.com
Asegurarnos un consumo adecuado de Kelp, zinc, vitamina b12 y vitamina D no es una tarea fácil, y lleva una planificación adecuada. La dieta moderna que lleva la mayor parte de las personas en los países industrializados no nos lo aporta.
Si una persona no quiere tomar suplementos por lo menos debe de hacer una serie de cosas y saber lo siguiente;
1. 1. Recibir suficiente SOL de manera diaria en un clima de sur para obtener suficiente vitamina D(la vitamina D es producida a partir de la luz solar por nuestro cuerpo, o sea el sol es un precursor de Vitamina D)
2. 2. Consumir una pequeña dosis de Kelp regularmente para asegurarse un consumo adecuado de Yodo.
3. 3. mer linaza o nueces todos los días para cubrir potencialmente los requerimientos de los ácidos grasos Omega-3
4. 4. Comer suficientes vegetales verdes frescos, semillas (especialmente de calabaza, zapallo) y legumbres (lentejas, garbanzos.etc.) para asegurarse suficiente zinc y otros minerales.
5. 5. Estar por debajo de 65 y consumir más de 1600 calorías al día.
Con una atención hacia la excelencia nutricional, puede ser posible que una persona no necesite tomar un multivitaminico/suplemento de minerales.
El problema es que la necesidad de vitamina B12 y vitamina D varía con la edad y de persona a persona. Por lo tanto, análisis de sangre frecuentes son necesarios para asegurase unos niveles adecuados de estas vitaminas/minerales cuando no se usan suplementos.
Por ejemplo, incluso personas que consumen alimentos de origen animal necesitan vitamina B12 extra. De igual manera persona que reciben sol de manera regular tienen unos niveles bajos de vitamina D.
Cuanto mayor te haces, la habilidad de tus intestinos de absorber ciertos nutrientes como vitamina B12 disminuye, haciendo difícil el asegurase una adecuada cantidad de estos nutrientes.
Por Joel Furhman, traducido por miguel de la fuente para www.mejorcadadia.com
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Miguel De La Fuente, entrenador personal, life coach, Autor de los bestsellers "21 maneras de perder peso fácilmente" y "Pierde peso comiendo como una vaca". Creador del sistema integral de salud y bienestar "Mejor Cada Día". Subscríbete a mejorcadadia.com.
