La vibración del cuerpo favorece la formación ósea y muscular
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NUEVA YORK (Reuters Health) – Pararse sobre una plataforma en vibración suena como una forma extraña de pasar el tiempo, pero un nuevo estudio sugiere que sería bueno para los músculos y los huesos, especialmente en los ancianos o sedentarios.
El WBV se usa parándose sobre una plataforma, que emite impulsos vibratorios leves por los pies al resto del cuerpo.
Estas vibraciones activan las fibras musculares de manera más efectiva, según se afirma, que las contracciones conscientes de los músculos durante el ejercicio regular.
WBV suele considerarse una forma de mejorar la potencia muscular, la distancia de salto y la rapidez de la carrera.
La táctica también se está estudiando por su potencial terapéutico, como el aumento de la masa ósea en las adultas mayores.
Y existe evidencia que la respalda, indicaron los doctores Dennis G. Dolny y G. Francis Cisco Reyes, de la Universidad de Idaho, en Moscú, quienes realizaron la revisión.
En un estudio sobre 28 mujeres posmenopáusicas, por ejemplo, investigadores hallaron que el WBV aumentaba la densidad ósea en la cadera.
Según el programa de entrenamiento, que duró ocho meses, las mujeres se paraban sobre una plataforma de WBV, en posición de sentadilla durante seis ciclos de un minuto cada uno, tres veces pos semana.
Otro estudio pequeño sobre mujeres posmenopáusicas demostró que durante un año, el entrenamiento con WBV inhibió el crecimiento óseo en la columna y la cadera.
En cuanto a la utilidad de WBV para mejorar la potencia atlética, estudios previos obtuvieron distintos resultados, aseguraron Dolny y Reyes.
Unos pocos estudios, por ejemplo, hallaron que realizar sentadillas sobre una plataforma WBV es algo más efectiva que las sentadillas estándar para aumentar la potencia muscular y la altura del salto.
Con todo, otros estudios cuestionan los beneficios adicionales de WBV en los jóvenes con buena aptitud física, indicaron Dolny y Reyes. Y es improbable, para ellos, que sólo el WBV, sin “carga externa” para tonificar los músculos, dé buenos resultados.
Por otro lado, agregaron los expertos, el WBV sería una excelente terapia para los adultos mayores.
“En las personas sedentarias y los adultos mayores existe más probabilidad de que el WBV mejore el rendimiento muscular tanto, si no más, que los métodos habituales de entrenamiento”, escribieron Dolny y Reyes.
No obstante, los autores agregaron que se necesitan más estudios. Las personas con enfermedades como cardiopatías o hipertensión deberían evitar el WBV hasta resolver las dudas sobre su seguridad.
FUENTE: Current Sports Medicine Reports, mayo/junio del 2008
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Miguel De La Fuente, entrenador personal, life coach, Autor de los bestsellers "21 maneras de perder peso fácilmente" y "Pierde peso comiendo como una vaca". Creador del sistema integral de salud y bienestar "Mejor Cada Día". Subscríbete a mejorcadadia.com.
