Dieta depurativa para toda la semana
Categorias: Antienvejecimiento, Dietas, alimentacion, dieta Depurativa
EP
Diariamente el organismo absorbe y produce toxinas. Para ocuparse de las que absorbe del exterior (contaminación ambiental, de los alimentos, etc.) y de las que él mismo crea (radicales libres, bacterias intestinales, parásitos, etc.), cuenta el sistema depurativo. Pero éste a menudo no es suficiente y ello a la larga puede repercutir en la salud.
Los síntomas de sobrecarga tóxica pueden ser muy variados: cansancio sin motivo aparente, resfriados de repetición, estrés o erupciones en la piel. Depurarse de vez en cuando ayuda a que el cuerpo se renueve, se recargue de energía y dé un respiro al hígado y los riñones, los principales órganos depurativos.
Recomendaciones para aumentar el efecto desintoxicante:
Aumentar la ingesta de agua: Por lo menos tres litros al día empezando por la mañana. A primera hora, cuando todavía no se ha ingerido ningún alimento es cuando los órganos depurativos están más activos.
Las frutas y verduras depurativas aumentan el consumo de agua. El fundamento es que están compuestas por un alto porcentaje de líquido lo que, sumado a otras sustancias que contienen, hacen que los riñones funcionen más eficazmente, aumentando la diuresis y eliminando mayor cantidad de toxinas. Aportan escasa cantidad de calorías a la dieta, por lo que se consideran muy eficaces para adelgazar o mantener el peso ideal.
Al ser ricos en fibra vegetal, producen saciedad fácilmente y además mejoran el tránsito intestinal y la limpieza del aparato digestivo. Como contienen muy pocas sales, son altamente beneficiosos para la función renal y para disminuir la tensión arterial. No contienen nada de colesterolen su composición, son alimentos muy indicados para tratar y prevenir la arteriosclerosis.
LUNES:
DESAYUNO: Piña con zumo de naranja. Café con leche desnatada. Una rodaja de pan integral con mantequilla
MEDIA MAÑANA: Un yogur con fresones
ALMUERZO: Ensalada de tomate. Filete de ternera ala plancha. Dos mandarinas. Una tisana de menta
MERIENDA: Macedonia de sandia y melón.
CENA: Ensalada de zanahorias en salsa. Tortilla de gambas. Un licuado de piña, manzana y naranja
MARTES:
DESAYUNO: Un zumo de naranja natural. Un bol de cereales Special K, con leche descremada.
MEDIA MAÑANA: Un Yogur con almendras
ALMUERZO: Alubias con pimientos. Ensalada aliñada. Naranjas. Tisana de manzanilla
MERIENDA: Fresas con yogur
CENA: Guarnición de pimientos asados con pavo a la plancha. Un zumo de pomelo y piña
MIÉRCOLES:
DESAYUNO: Piña con zumo de naranja. Café con leche desnatada. Una rodaja de pan integral con mantequilla
MEDIA MAÑANA: Naranjas
ALMUERZO: Brecol hervido. Lenguado a la naranja. Yogur con albaricoque
MERIENDA: Yogur Natural desnatado y nueces
CENA: Crema de espinacas. Champiñones a la cazuela. Piña
JUEVES:
DESAYUNO: Un zumo de naranja natural. Un bol de cereales Special K, con leche descremada.
MEDIA MAÑANA: Mandarinas
ALMUERZO: Gazpacho andaluz. Merluza a la plancha. Fresas
MERIENDA: Macedonia de frutas variadas
CENA: Melón con jamón. Albaricoques
VIERNES:
DESAYUNO: Piña con zumo de naranja. Café con leche desnatada. Una rodaja de pan integral con mantequilla
MEDIA MAÑANA: Fresas con yogur
ALMUERZO: Macarrones con tomate y albahaca. Ensalada aliñada. Zumo de pomelo y piña
MERIENDA: Mandarinas.
CENA: Ensalada calabresa. Yogur natural desnatado. Kiwis con zumo de naranja
SABADO:
DESAYUNO: Un zumo de naranja natural. Un bol de cereales Special K, con leche descremada.
MEDIA MAÑANA: Zumo de fruta
ALMUERZO: Ensalada de cogollos y tomates. Muslo de pavo en papillote. Fresas
MERIENDA: Yogur con fresones
CENA: Crema de zanahorias. Tortilla de alcachofas. Mandarinas
DOMINGO:
DESAYUNO: Piña con zumo de naranja. Café con leche desnatada. Una rodaja de pan integral con mantequilla
MEDIA MAÑANA: Zumo de fruta
ALMUERZO: Paella vegetal. Ensalada aliñada. Naranjas
MERIENDA: Zumo de frutas
CENA: Pimientos rellenos de soja. Setas al ajillo. Yogur desnatado con melón
Post Relacionados
Miguel De La Fuente, entrenador personal, life coach, Autor de los bestsellers "21 maneras de perder peso fácilmente" y "Pierde peso comiendo como una vaca". Creador del sistema integral de salud y bienestar "Mejor Cada Día". Subscríbete a mejorcadadia.com.
