Una buena postura podría inspirar confianza

Randy Dotinga

Traducido del inglés: lunes, 9 de noviembre, 2009

Una investigación encuentra que una posición con la espalda recta y el pecho hacia afuera fomenta la autoconfianza

DOMINGO, 8 de noviembre (HealthDay News/DrTango) — Tal vez su madre tenía razón cuando le decía que se sentara recto. Una investigación reciente sugiere que una buena postura podría hacer que se sienta más confiado sobre sus pensamientos.

“A la mayoría se nos enseñó que sentarnos rectos da una buena impresión a los demás”, apuntó Richard Petty, coautor del estudio y profesor de psicología de la Universidad Estatal de Ohio, en un comunicado de prensa de la universidad. “Pero resulta que la postura también puede afectar la manera en que pensamos en nosotros mismos. Si uno se sienta recto, termina convenciéndose a sí mismo por la postura en que está”.

Los investigadores, cuyos hallazgos aparecen en la edición de octubre de la revista European Journal of Social Psychology, inscribieron a 71 estudiantes de la Estatal de Ohio en el estudio. Se les indicó que se sentaran rectos y con el pecho hacia afuera, o que se sentaran encorvados. Entonces, se preguntó a los estudiantes sobre los rasgos positivos o negativos que mostrarían como empleados hipotéticos en un futuro.

“Su postura confiada y recta les dio más confianza sobre sus propios pensamientos, ya fueran positivos o negativos”, afirmó Petty. “La gente supone que su confianza proviene de sus propios pensamientos. No se dan cuenta de que su postura afecta cuánto creen lo que piensan. Si se dieran cuenta, la postura no tendría ese efecto”.

Los hallazgos son similares a los de un estudio previo que encontró que la gente que asentía con la cabeza tenía más confianza en sus pensamientos que los que movían sus cabezas de un lado a otro.

En un experimento similar con estudiantes distintos, “los participantes no reportaron sentir más confianza en una postura recta que en una postura encorvada, aunque los que tenían la posición recta sí reportaron más confianza en los pensamientos que generaban”, apuntó Petty.
Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare

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Comentario:

Este estudio demuestra lo que el autor de alto redimiento “Anthony Robbins” ha dicho todo este tiempo, y es que el cuerpo determina nuestro estado de animo. Que si quieres cambiar como te sientes es recomendable empezar por tu cuerpo. Que el movimiento crea emocion. Y la manera mas facil de cambiar si te sientes bajo, o emocionalmente no muy bien, lo mas sencillo es moverte, activarte, cambiar tu lenguaje corporal.

Cuando a una persona le ponene un detector de mentiras, lo que este aparato en realidad mide es la corriente electrica del cuerpo. Cuando mentimos, se produce como una pequena irregularidad en nuestra corriente electrica corporal. Lo mismo cuando nos sentimos mal, o inseguros, se manifiesta en nuestro lenguaje corporal. Cambiar la postura es la manera mas sencilla de modificar nuestro estado, y darnos mas seguridad y confianza.

Comentario:

CEREBRO SANO A LOS 115

Nacio en 1890 en Holanda, una pequeña y débil niña prematura llamada Hendrikje van Andel-Schipper a la que los médicos daban poca esperanza de vida.

Nadie podía pensar que, esta debil y pequena nina premature, “Hennie” pasaría a la historia como una de las mujeres más longevas del mundo al alcanzar 115 años de edad y no solo alcanzaria esta edad sino lo haria en unos condiciones sensacionales de salur.

Antes de fallecer en 2005, mientras dormía, van Andel llego a un acuerdo para donar su cuerpo a la ciencia, y que asi pudiesen investigable.

Gracias a esa decisión, científicos holandeses del Centro Médico Groningen han podido estudiar a fondo su cerebro y comprobar que no había ni rastro de Alzheimer ni de ningún otro tipo de demenciaLos detalles de la autopsia se publican en el último número la revista Neurobiology of Aging.

“Prevenir el deterioro cerebral que acompaña al envejecimiento puede ser muy beneficioso”, concluye en el artículo el doctor Pert Holstege, que asegura que este estudio demuestra que el Alzheimer es evitable, incluso en individuos centenarios. Holstege estudió también las .

funciones cerebrales de van Andel en vida, cuando la paciente tenía 112 y 113 años. Los resultados eran absolutamente normales, sin signos de demencia ni problemas de memoria o de atención. De hecho, según Holstege las habilidades mentales de van Andel eran equivalentes a las obtenidas por la mayoría de los adultos de 60 a 75 años de edad.

Despues de su muerte, los investigadores encontraron que su cerebro no sólo no presentaba ninguna anormalidad sino que, además, tenía el mismo número de neuronas que individuos cincuenta años más jóvenes. Ahora que la esperanza de vida media crece y que el número de sujetos centenarios es cada vez mayor, explica Holstege, el cerebro de Hennie nos ofrece una buena noticia: el deterioro de las funciones cerebrales se puede impedir. Descubrir cómo hacerlo es ahora el principal reto de los científicos.

Una Buena noticia para la longevidad y antienvejecimiento, y como una persona de edad avanzada puede vivir y mantenerse en un estado optimo de salud.

Os invitamos a llevar una vida saludable, con movimiento, exercise por lo menos 3 veces por semana, y una alimentacion saludable con frutas y verduras frescas, y consultar a tu medico antes de empezar cualquier programa de exercicio

 

La vibración del cuerpo favorece la formación ósea y muscular

NUEVA YORK (Reuters Health) – Pararse sobre una plataforma en vibración suena como una forma extraña de pasar el tiempo, pero un nuevo estudio sugiere que sería bueno para los músculos y los huesos, especialmente en los ancianos o sedentarios.

 

El WBV se usa parándose sobre una plataforma, que emite impulsos vibratorios leves por los pies al resto del cuerpo.

 

Estas vibraciones activan las fibras musculares de manera más efectiva, según se afirma, que las contracciones conscientes de los músculos durante el ejercicio regular.

 

WBV suele considerarse una forma de mejorar la potencia muscular, la distancia de salto y la rapidez de la carrera.

 

La táctica también se está estudiando por su potencial terapéutico, como el aumento de la masa ósea en las adultas mayores.

 

Y existe evidencia que la respalda, indicaron los doctores Dennis G. Dolny y G. Francis Cisco Reyes, de la Universidad de Idaho, en Moscú, quienes realizaron la revisión.

 

En un estudio sobre 28 mujeres posmenopáusicas, por ejemplo, investigadores hallaron que el WBV aumentaba la densidad ósea en la cadera.

 

Según el programa de entrenamiento, que duró ocho meses, las mujeres se paraban sobre una plataforma de WBV, en posición de sentadilla durante seis ciclos de un minuto cada uno, tres veces pos semana.

 

Otro estudio pequeño sobre mujeres posmenopáusicas demostró que durante un año, el entrenamiento con WBV inhibió el crecimiento óseo en la columna y la cadera.

 

En cuanto a la utilidad de WBV para mejorar la potencia atlética, estudios previos obtuvieron distintos resultados, aseguraron Dolny y Reyes.

 

Unos pocos estudios, por ejemplo, hallaron que realizar sentadillas sobre una plataforma WBV es algo más efectiva que las sentadillas estándar para aumentar la potencia muscular y la altura del salto.

 

Con todo, otros estudios cuestionan los beneficios adicionales de WBV en los jóvenes con buena aptitud física, indicaron Dolny y Reyes. Y es improbable, para ellos, que sólo el WBV, sin “carga externa” para tonificar los músculos, dé buenos resultados.

 

Por otro lado, agregaron los expertos, el WBV sería una excelente terapia para los adultos mayores.

 

“En las personas sedentarias y los adultos mayores existe más probabilidad de que el WBV mejore el rendimiento muscular tanto, si no más, que los métodos habituales de entrenamiento”, escribieron Dolny y Reyes.

 

No obstante, los autores agregaron que se necesitan más estudios. Las personas con enfermedades como cardiopatías o hipertensión deberían evitar el WBV hasta resolver las dudas sobre su seguridad.

 

FUENTE: Current Sports Medicine Reports, mayo/junio del 2008

Enfermedades cardiacas, Epidemia en la India

MADRID.- “Los enfermos no dejan de aumentar. A los hospitales llegan pacientes cada vez más jóvenes y con peor pronóstico, pero los tratamientos sólo están al alcance de unos pocos. Apenas se puede hacer nada por la mayoría de afectados”… Parece el argumento de una película de serie B sobre un virus asesino, pero en realidad es un fiel reflejo del grave problema que vive la India con las enfermedades cardiovasculares.

Las previsiones señalan que en 2010, el país asiático albergará el 60% de los enfermos coronarios mundiales y, a juzgar por las conclusiones de un trabajo reciente, los pronósticos no parecen nada desencaminados.

Según esta investigación, que se publica en el último número de la revista ‘The Lancet‘, además de un creciente número de casos, las tasas de pacientes jóvenes y con problemas coronarios graves son mucho más elevadas que en Occidente. Además, la mayoría no tiene acceso a las terapias o intervenciones necesarias para tratar sus dolencias por falta de recursos.

Preocupados por la alta prevalencia de problemas coronarios en la India, un equipo internacional de investigadores dirigido por Denis Xavier, del St. John’s Medical College (Bangalore, la India) se propuso estudiar a fondo las características, tratamientos aplicados y resultados obtenidos en los pacientes ingresados en hospitales del país a causa de síndromes coronarios agudos (con síntomas de estar sufriendo un infarto o angina de pecho).

“Los pocos estudios que había en el país eran pequeños y restringidos a pocos centros hospitalarios”, explican los autores en su trabajo. Para cambiar la pauta, los investigadores decidieron analizar un total de 89 hospitales de 50 ciudades indias. En total, se realizó un seguimiento durante un mes a 20.468 pacientes procedentes de 10 regiones distintas.

Más jóvenes y más enfermos

Además del tipo de patología coronaria que los participantes presentaban en el momento de ingresar en el hospital y cómo se les trataba, los investigadores también tuvieron en cuenta su edad, sexo, nivel socioeconómico o el modo en que había llegado hasta el centro sanitario, entre otros factores.

Tras cruzar los datos, los investigadores descubrieron que los pacientes estudiados presentaban una tasa más alta de elevación del segmento ST -un signo que indica la existencia de isquemia miocárdica- que los enfermos coronarios occidentales.

Un 60% de los hindúes presentaba este signo, mientras que sólo se registra un 40% de los pacientes europeos y estadounidenses. “Este dato sugiere que es más problable que los pacientes ingresados en hospitales indios tengan un peor pronóstico que los enfermos de otros países [ya que la isquemia se asocia con un daño grave en el corazón]“, destacan los investigadores en su trabajo.

Los resultados del análisis también pusieron de manifiesto que las personas que solicitan ayuda médica por problemas coronarios en la India son más jóvenes que en los países occidentales y que “tres cuartos de los pacientes ingresados provenían de una clase social media-baja o eran pobres y tenían menos probabilidades de poder permitirse tanto los tratamientos rutinarios en el hospital como los necesarios para una prevención secundaria”.

No obstante, y a pesar que estos pacientes son más jóvenes que en Occidente, la tasa de mortalidad en aquellos que presentan una elevación del segmento ST es del 9%, mayor que la de los países desarrollados que oscila entre el 6% y el 8%. También el número de muertes es mayor entre los enfermos menos graves, siendo la tasa de fallecimiento del 3,7% en comparación con la del 1% de los países ricos.

Terapias y acceso a hospitales

“El acceso a los medicamentos era muy diferente entre los distintos estratos socioeconómicos estudiados; y pocos pacientes pobres lograban recibir terapias realmente útiles para salvar sus vidas”, remarcan los autores del trabajo.

Además, se demostró que el tiempo que los hindúes tardaban en llegar al hospital (300 minutos) era prácticamente el doble que la media registrada en Occidente (entre 140 y 170 minutos). “Muy pocos pacientes usan una ambulancia para llegar a un centro sanitario; la mayoría utilizan transporte público o privado”, señala el estudio.

Los investigadores señalan que la conjunción de estos factores hace que la tasa de mortalidad sea mucho más alta entre las familias más desfavorecidas. “Si todos los pacientes tuvieran un acceso similar a la atención médica, llegaran de forma rápida al hospital y recibieran un tratamiento semejante, el número de muertes se reduciría, especialmente entre los estratos más pobres”, enfatizan.

En un editorial que acompaña a este trabajo en ‘The Lancet’ Kim Eagle, experta de la Universidad de Michigan (EEUU), señala que este registro es “un hito importante, ya que proporciona la primera panorámica de la epidemia coronaria que sufre la India y ayuda a identificar oportunidades para mejorar la atención médica”.

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El fraude de las dietas milagro

MADRID.- “Adelgazar no es ni fácil ni rápido. Y para conseguirlo no sirven trucos mágicos”. Todos los expertos en nutrición reunidos en la I Jornada sobre Dietas y Productos Milagro están de acuerdo: los regímenes que prometen perder mucho peso en poco tiempo no sólo son un fraude, sino que pueden resultar peligrosos para la salud.

“Sobre todo en esta época, cuando comienza la llamada ‘operación bikini’, mucha gente confía en estos regímenes, sin saber que pueden ser muy perjudiciales”, explica Pilar León, vocal de la sección de alimentos del Colegio de Farmacéuticos de Madrid, y una de las organizadoras de la Jornada.

“Lo que hay que hacer para perder peso es combinar una dieta hipocalórica recomendada por un nutricionista con ejercicio“, apunta Marisol Fernández Alfonso, presidenta de la Sociedad para el Estudio de la Salud Cardiometabólica.

“Con las dietas milagro parece que se adelgaza fácil y rápido, pero en realidad no se pierde grasa, sino agua y masa muscular, por lo que el peso se recupera con igual facilidad”, añade esta experta. Coincide con ella Lourdes Pérez-Olleros, profesora titular de la facultad de Farmacia de la Universidad Complutense, quien recuerda que los regímenes desequilibrados y que excluyen determinados alimentos pueden conducir a problemas como osteoporosis, déficit de nutrientes o trastornos alimentarios. Según sus palabras, es sencillo reconocer a primera vista una dieta poco saludable. Sólo hay que prestar atención a cinco factores:

1. Están prescritas por personas ajenas a la nutrición. En muchas ocasiones son actores, diseñadores o personas famosas quienes publicitan las bondades de determinados regímenes.
2. La descripción de la dieta es imprecisa. Se habla de platos, sin detallar cantidades ni raciones.
3. Prometen grandes pérdidas de peso. La facilidad y la rapidez son otras de sus rasgos característicos.
4. Su eficacia no está comprobada científicamente. No hay investigaciones serias que ratifiquen su efectividad.
5. Contienen refutables fundamentos dietéticos. Según Pérez-Olleros, todo régimen que no sea equilibrado y proponga la eliminación de algún nutriente de la dieta no será nunca bueno para la salud.

Para Rosa Ortega, secretaria general de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria, la clave para mantener un peso adecuado pasa por aprender a comer bien. “Nos movemos en un contexto de desconocimiento sobre nutrición. Cuando la gente hace dieta lo primero que retira de la alimentación son los cereales, cuando lo cierto es que son un pilar básico de la alimentación”, explica Ortega.

“Lo fundamental es el equilibrio. Una dieta equilibrada sumada a una vida activa es equivalente a salud y control del peso”, concluye esta experta.

Como evitar el Jet-lag

MADRID.- A los cientos de trucos caseros que se pasan boca a boca para evitar el incómodo jet-lag se suma ahora un nuevo remedio, pero esta vez es la ciencia la que lo apunta. Basta con ajustar el tiempo de las comidas y no ingerir alimentos en el avión durante, al menos, 16 horas, -a diferencia de lo que se creía-, para ayudar a los viajeros a adaptarse a su nuevo destino. El consejo lo dan unos investigadores después de haber descubierto en ratones un nuevo reloj interno, relacionado con la alimentación.

Un estudio, realizado por el equipo del Centro Médico Beth Israel de Boston (EEUU) y publicado en la revista ‘Science’, muestra que además del reloj circadiano, que regula los ritmos del organismo en respuesta a la luz y la oscuridad, que corresponden con el día y la noche, también existe otro reloj interno, situado en un área distinta del cerebro, que está relacionado con la comida y que adapta las respuestas del cuerpo en función de si hay o no alimentos que ingerir.

Este nuevo reloj, cuyo funcionamiento se ha visto en el cerebro de los ratones y que es especialmente activo en algunos mamíferos, se pone en marcha y asume el mando de la respuesta interna del organismo en ausencia de comida. Así, cambia los patrones de comportamiento de los animales, regulados, al igual que en las personas, por los ciclos del sol y la luna, y los altera de forma que no duermen si ése es el momento en el que tienen que salir en busca de alimento.

El hallazgo explica por qué en los animales este segundo reloj prevalece en ocasiones sobre el circadiano. Es el ‘tic-tac’ relacionado con la alimentación el que les evitará morir de hambre.

El mecanismo del cuerpo es más o menos el siguiente. El núcleo supraquiasmático (NS), un grupo de células situadas en el hipotálamo del cerebro y que sirve al organismo como reloj biológico primario, recibe las señales del ciclo de la luz y la oscuridad por medio de la vista. Entonces pasa la información a otro grupo de células, conocido como el núcleo dorsomedial, que se encarga de organizar los ciclos de sueño y vigilia, así como los periodos de actividad, de alimentación y los cambios hormonales.

“Cuando hay comida este sistema funciona increíblemente bien. Las señales luminosas que percibe la retina ayudan a establecer y adaptar los ritmos circadianos de los animales al ciclo habitual del día y la noche. Pero, si los alimentos no se pueden conseguir durante las horas en las que se está despierto, es decir, cuando hay sol, los animales necesitan adaptarse al ritmo que marca la disponibilidad de la comida y si ésta sólo se puede obtener durante la noche, pues se cambia el patrón de sueño”, explica a elmundo.es Clifford Saper, jefe del Departamento de Neurología del Centro Beth y coordinador del trabajo.

“Con el único fin de sobrevivir, los animales han desarrollado este segundo reloj biológico, que les permite alterar su ritmo para maximizar sus oportunidades de encontrar alimento”, añade.

Sin ‘bocado’ en el avión

Las implicaciones de este descubrimiento para los humanos son prometedoras, indican los autores, sobre todo para los viajeros y los trabajadores del turno de noche.

“Si una persona viaja de EEUU a Japón, tiene que ajustar su organismo a una diferencia de 11 horas entre un país y otro”, indica Saper. “Como el reloj biológico primario del cuerpo humano sólo asimila una pequeña cantidad de este cambio cada día, al individuo le llevaría una semana, de media, adaptarse a la nueva franja horaria. Y, generalmente, es ya el momento de volver al país de origen”, explica Saper.

“Pero, adaptando los tiempos de las comidas, el individuo podría hacer funcionar su ‘reloj alimentario’ y adaptarse más rápido”, dice.

¿Cómo activar esta nueva pieza de relojería interna? Pues sería suficiente con un periodo de 16 horas sin ingerir ningún alimento, según el trabajo. “En el ejemplo, esto supone evitar tomar cualquier comida en el avión y tomar algo al aterrizar”.

Saper señala que “‘el reloj alimento’ no funciona cuando hay suficiente comida alrededor. Pero para la mayoría de los animales, esta situación idílica no siempre se da. Hay veces en que sus fuentes habituales de comida no están disponibles y entonces “se tienen que buscar la vida para conseguir una apropiada nutrición”.

El modelo del murciélago

Para elmundo.es, el especialista pone un ejemplo. “Los murciélagos marrones en verano vuelan sólo por las noches, cuando localizan insectos para comer. Sin embargo, cuando llega el principio de la primavera y el otoño y el tiempo es demasiado frío para que los insectos revoloteen por las noches, los murciélagos cambian su actitud y se mantienen especialmente activos durante las últimas horas de la tarde, cuando hay comida a su alrededor. Es decir, que adaptan sus ciclos a la presencia o no de alimento”.

Desde 1920 se sabe que las ratas de laboratorio también hacen esto. “Si sólo les das comida durante el día, cuando están despiertas, se guiarán por los ritmos circadianos de luz y oscuridad. Pero pueden cambiar estos ritmos y adaptarse a nuevos horarios en cuestión de un día“, explica Saper. “Ahora hemos descubierto dónde se localiza este reloj alimentario y cómo se pone en marcha”, indica.

“Las mismas células encontradas en los ratones están presentes en los humanos, por lo que deberían actuar de la misma manera, aunque esto hay que demostrarlo aún con más estudios”, concluye.

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