Abdominales de Phoposhop!!!, lo que vende la TV

Os presento un excelente articulo de Reuters sobre la mentira de los productos de hacer abdominales y como bajar la grasa abdominal.

Esto mes lo que se ha descubierto cientificamente hasta ahora, sin importar lo que te digan en la television.

1. La grasa abdominal no se elimina con un aparato de abdominales sino haciendo aerobicos y quemando calorias. Cuando se baja de peso se tiende a perer grasa, y la grasa abdominal es parte de ella. Hay una diferencia importante. La manera en que vas a eliminar la grasa abdominal va a ser con un plan de ejercicio y una alimentacion saludable. Un plan completo no una maquina especifica para esa zona.

2. Es sumamente dificil eliminar la grasa de una parte especifica del cuerpo, ya que es el total de grasa que tenemos y el exceso de calorias acumuladas por lo tanto puedes hacer 10.000 abdominales que si no bajas la grasa total de tu cuerpo no se va a notar. Puede que tengas unos abdominales de hierro pero no se veran.

3. La mayoria de las fotos que aparecen en los anuncios de telvision con abdominales de acero han sido retocados y modificados, o con un proceso de preparacion para ese momento especifico. Es muy raro encontrar a alguien con esos abdominales permanentemente.

4. Lo que ayuda al tono muscular es una suposicion. En un laboratorio no hay manera de medir el tono muscular de una persona. Es una estrategia de marketing.

Ah, y recuerda, un poco de grasa no es mala, tampoco es cuestion de estar como un palo de escoba.

Como en todo busca un balance saludable, muevete, haz ejercicio diariamente, como saludable y veras como “las rinchas” desaparecen progresivamente.

Aqui tienes el articulo entero de reuters,

NUEVA YORK (Reuters) – Si se está lamentando por su barriga mientras ve en televisión unas personas de cuerpo escultural haciendo ejercicio con aparatos que prometen convertir esos “rollitos” en unos firmes abdominales, podría surgirle la pregunta: ¿debería yo hacer lo mismo?

Los expertos señalan que no todas las máquinas de los anuncios son iguales. Algunas son engañosas y otras funcionan de verdad. Pero centrarse en una sola zona, como el abdomen medio, no es aconsejable para ponerse en forma o perder peso.

“Estos anuncios transmiten al público la falsa noción de que es posible reducir (la grasa) en un punto concreto“, indicó Jessica Matthews, del Consejo Estadounidense de Ejercicio (ACE por sus siglas en inglés), una organización sin fines de lucro. “La investigación ha demostrado que ése no es el caso”, agregó.

Un buen programa, añadió, incluye trabajo cardiovascular y ejercicios de fuerza en todos los grupos musculares, no sólo los abdominales.

¿Y esos sonrientes y fornidos hombres de los anuncios de televisión?

“Las publicidades dicen que para lograr unos abdominales ideales, es necesario pasar 10 minutos al día utilizando este equipo”, dijo. “Esa gente no está haciendo sólo 10 minutos al día”, sostuvo.

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Quiero que mi hijo sea más alto

PATRICIA MATEY

MADRID.- Ha aprendido a jugar al fútbol entre ‘gigantes’ y hoy es uno de los mejores del planeta. Lionel Messi, tercer jugador del mundo más joven en ganar el Balón de Oro, iba para ‘bajito’. Tenía 11 años, medía 1, 32 metros y pesaba 30 kilos, una edad ósea correspondiente a un niño de 10 años.

Pero gracias a un reconocimiento médico del endocrinólogo Diego Schwarzstein, de la Clínica de Glándulas y Medicina Interna en Rosario (Argentina), se le detectó déficit en la producción de la hormona de crecimiento. Su familia no pudo costear el tratamiento. Su fichaje con el Barça, quien le financió la terapia, le ha permitido alcanzar los 1,69 metros.

Que un hijo ‘esté a la altura’ de sus compañeros de clase es una de las razones que más empuja a los padres hacia la consulta del pediatra. Algunos de ellos, como los surcoreanos, están tan preocupados por este tema, “dominados por la convicción cada vez más popular de que la altura es crucial para el éxito. Por ello no tienen reparo en someter a sus hijos a toda clase de tratamientos [acupuntura, inyecciones de hormona del crecimiento, ejercicios especiales...]“, tal y como refleja un artículo publicado en ‘The New York Times’.

El ‘agobio’ por elevar la talla de los hijos también es ‘español’. Ricardo García, jefe del Servicio de Endocrinología Pediátrica del hospital madrileño La Paz reconoce a ELMUNDO.es que “la demanda de padres que acuden a su consulta para someter a sus hijos a terapia ha crecido espectacularmente. Acuden más en el caso de los niños que las niñas. Para los padres la talla es un tema preocupante, dado que también la ven como éxito personal y social del hijo. Pero, además, porque la baja estatura tiene un impacto psicológico muy fuerte en el niños”.

Reconoce, también que a la presión social se “suma la información que se puede leer en internet. En 2003, las autoridades sanitarias de EEUU aprobaron el uso de hormona de crecimiento (HG) para la llamada talla baja idiopática, es decir, cuando el niño tiene una estatura inferior al percentil 3, que quiere decir que de 100 pequeños de su misma edad, 97 son más altos que él y solo tres más bajos. Pero se trata de un valor sólo estadístico. Los padres creen que aquí pueden optar también al tratamiento con este requisito, pero no es así porque no es una de las indicaciones recogidas por las autoridades sanitarias nacionales. Sólo pueden recurrir a él si se lo pagan de su bolsillo”.

En España está permitido el uso de tratamiento con HC en niños con trastorno del crecimiento “por falta o deficiencia de producción de la HC, niñas con Síndrome de Turner, niños prepuberales con insuficiencia renal crónica, afectados por Síndrome de Prader-Willi o niños con talla baja nacidos pequeños para su edad gestacional (PEG) [estos últimos se incluyeron en 2007]“, tal y como recoge un artículo, elaborado por María Antonia Grau Rubio, y su equipo, de la Dirección General de Farmacia y Productos Sanitarios, de la Consellería de Sanidad, Generalitat Valencia.

Publicado en la ‘Revista Española de Salud Pública’, precisamente este estudio analiza el uso de la HC en la región entre 2003 y 2007. “El número de pacientes tratados en este periodo ha aumentado en un 50%, de los 346 en 2003 a 520 en 2007″, reza el trabajo.

Dos o tres años de terapia, según cada caso, logran sumar a la estatura final de los pequeños entre cinco y siete centímetros. “No es lo mismo para un padre que su hijo mida 1,60 que un 1,67″, aclara.
El cálculo

Existen varios métodos para conocer cuál será la talla definitiva de un niño. El más fiable es el que se realiza a través de unos cálculos que toman en consideración la edad cronológica, la talla en el momento del chequeo médico, la edad ósea [velocidad a la que crece el esqueleto], la velocidad de crecimiento del último año y el desarrollo puberal. Si los padres son bajitos [herencia genética], existen problemas de desnutrición o determinadas enfermedades, el pequeño puede tener un crecimiento desfavorable.

Otra de las razones por las que el uso del HC es cada vez más demandado es “por las claras evidencias de que no existen efectos adversos secundarios. Los últimos datos tras revisar a 60.000 menores así lo han vuelto a constatar”, insiste el doctor García.

El caso de Messi no es una excepción, y este especialista duda que la verdadera causa de sus lesiones actuales pueda atribuirse al uso de la HC en la infancia.

Adopta nuevos habitos saludables y pierde peso sin esfuerzo

MinhaVida
Por: Roberta Stella

1. Nuevo hábito: comience sus comidas con una ensalada

Cuándo: en el almuerzo o la cena
Objetivo: consumir alimentos con mayor volumen, ricos en agua, fibras y con calorías reducidas, aumenta la saciedad y disminuye la ingesta de alimentos a lo largo de la jornada. Por eso, la mejor elección es un buen plato de verduras y legumbres cocidas al vapor como entrada de las comidas principales.

2. Nuevo hábito: que la fruta sea el primer alimento del día

Cuándo: en el desayuno
Objetivo: saltarse el desayuno, ni pensar. Mejor comience el día consumiendo frutas, que son ricas en fibras, agua, vitaminas y minerales. Así el cuerpo se prepara para enfrentar las primeras tareas del día con mayor disposición, aumentando la concentración y rendimiento en el trabajo o el estudio.

3. Nuevo hábito: beber mucha agua

Cuándo: a lo largo de todo el día
Objetivo: La ingestión de agua es necesaria para que puedan eliminarse las sustancias tóxicas del organismo a través de la orina. También para mantener el volumen sanguíneo, para evitar la concentración de sales en el cuerpo, y para reponer el líquido que se pierde a través del sudor y la orina. Lo ideal es consumir ocho vasos o dos litros de agua por día, pero eso depende de cómo sea su alimentación: cuanto mayor sea la ingesta de alimentos ricos en agua, menor será la necesidad de ingerir agua. Para quienes practican actividades físicas, la necesidad aumenta. Y si hace calor, el agua debe ser consumida para reponer el líquido perdido con el calor.

4. Nuevo hábito: Hacer pequeñas meriendas a lo largo del día

Cuándo: entre las comidas principales
Objetivo: Para mantener el cuerpo en forma y el metabolismo acelerado, olvídese de estar sin comer durante largas horas. Tenga siempre a mano alimentos saludables y que valen por una pequeña merienda, en medio de la mañana y de la tarde. Yogures hechos con leche descremada, galletitas integrales, barritas de cereales y frutas son buena opciones para calmar el hambre y adicionalmente mantenerse en buena forma.

5. Nuevo hábito: tomar un multivitamínico

Cuándo: una vez por día
Objetivo: El uso de complementos vitamínicos ayuda a compensar al cuerpo por cualquier deficiencia de vitaminas producto de una alimentación deficiente. Incluso aquellos que se alimentan correctamente corren el riesgo de no llenar todos los requerimientos del organismo en términos de vitaminas y nutrientes. Por tales razones, el uso de multivitamínicos es válido. Además, ya se sabe del poder de las vitaminas en la prevención de dolencias como las cardiovasculares, cáncer y osteoporosis.

6. Nuevo hábito: reduzca 100 calorías de su dieta

Cuándo: a lo largo del día
Objetivo: La reducción de apenas 100 calorías por día de su necesidad calórica para mantener el peso, puede llevar a una reducción de cinco kilos por año. Puede parecer poco, pero considerando que engordar es un proceso gradual, en el largo plazo ese pequeño recorte tendrá un gran impacto en el peso y la salud. También demuestra que no es necesario tener una alimentación muy restrictiva para mantener el peso deseado, ni mayores esfuerzos adicionales para una manutención efectiva del peso alcanzado.

7. Nuevo hábito: consuma carbohidratos

Cuándo: antes de practicar ejercicios
Objetivo: Ejercitarse en ayunas es un error muy grave, porque durante la práctica se consumen los mejores tejidos del cuerpo, que son los músculos. Si no hay azúcar disponible, el organismo tomará la proteína muscular para obtener energía. Para evitar ese daño, lo más recomendable es consumir una hora antes de ejercitarse algún alimento rico en hidratos de carbono como pan, galletitas o frutas.

8. Nuevo hábito: consuma carbohidratos y proteínas

Cuándo: después de la actividad física
Objetivo: Inmediatamente después de la práctica de ejercicios es importante reponer la glucosa y ofrecer proteínas al organismo para la construcción de músculos. Arroz, papa, pan, pastas, legumbres y frutas son ejemplos de alimentos ricos en carbohidratos. En lo que se refiere a proteínas, éstas están presentes en las carnes, leguminosas (frijoles, porotos, garbanzos, lentejas, etcétera) leche y derivados lácteos.
Soy Roberta Stella, nutricionista responsable del programa Dieta y Salud.

Comentario:

Unos buenos consejos de Roberta Stella, nutricionista. Son habitos sencillos que puedes incorporar facilmente en tu estilo de vida. Muchas veces las grandes diferencias las hacen los pequenos detalles. No hace falta ser un atleta olimpico para estar en buena forma fisica. Solo con incorporar un poco de actividad fisica y de ejercicio diario puedes lograr cosas extraordianrias, es lo que se llama incorporacion inteligente de un estilo de vida saludable.

El ejercicio tiene efectos opuestos sobre el apetito: estudio

Por Amy Norton

NUEVA YORK (Reuters Health) – El ejercicio abre el apetito y, a la vez, acelera la saciedad con la comida. Y las diferencias individuales en esas respuestas explicarían por qué algunas personas adelgazan más fácilmente que otras.

En un estudio sobre 58 adultos con sobrepeso y obesidad que iniciaron un programa físico, los autores hallaron que el ejercicio tendía a aumentarles el apetito antes de una comida comparado con los días de vida sedentaria.

Por otro lado, esas personas se sentían más satisfechos con el desayuno que antes.

Pero, si bien ambos efectos se observaron en todos los participantes, hubo diferencias más sutiles entre los que lograban adelgazar y los que les costaba más bajar de peso.

Los que ejercitaban y no adelgazaron lo esperado tenían más apetito en ayunas (antes del desayuno) y durante el día que al inicio del estudio.

En cambio, los que lograron bajar más de peso solían tener más apetito antes del desayuno tras abandonar el sedentarismo. Pero no tenían más apetito durante el día.

“Algunos tienen más éxito (para adelgazar) que otros porque les aumenta menos el apetito y evitan comer más”, dijo a Reuters Health el doctor Neil King, profesor asociado de la Queensland University of Technology, en Brisbane, Australia.

Pero lo importante para los que empiezan a hacer ejercicio, dijo, es no tirar la toalla si empiezan a tener más apetito que antes o no adelgazan tanto como esperaban.

Otros estudios indican que el ejercicio es beneficioso para la salud: mejora la función cardiovascular, baja la presión y reduce el colesterol, aunque se adelgace poco.

Para el estudio, publicado en American Journal of Clinical Nutrition, el equipo asignó a 58 hombres y mujeres con sobrepeso a un programa físico supervisado durante 12 semanas para quemar 500 calorías por sesión.

Al inicio y al final del estudio, los participantes recibieron un desayuno con cereal y tostadas. Se les pidió calificar el nivel de apetito antes y después de la comida y durante el resto del día.

A las 12 semanas, 32 participantes habían adelgazado la cantidad de kilos esperada según las calorías quemadas en el ejercicio y 26 no habían adelgazado.

A ambos grupos se les aceleró el apetito antes del desayuno de la semana 12, pero el apetito diario fue mayor en aquellos que habían adelgazado más.

Pero todos los participantes se mostraron más satisfechos con el desayuno que antes, cuando eran sedentarios.

Se desconoce por qué el ejercicio tiene dos efectos sobre el apetito. Pero la actividad física, que genera hambre, también potenciaría la sensibilidad del sistema de saciedad.

“Los mensajes claves son: el ejercicio es bueno, no hay que esperar un adelgazamiento irreal y no hay que abandonar el ejercicio porque el peso perdido no es el esperado”, concluyó King.

FUENTE: American Journal of Clinical Nutrition, octubre del 2009

LOS GENES DE LA LONGEVIDAD

Charles Yogi, el veterano atleta hawaiano que, a sus 85 años, es capaz de vencer a contrincantes mucho más jóvenes en una carrera sin perder el aliento. Según revela un estudio con más de 8.000 sujetos varones publicado hoy en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, parte de su enorme fuerza vital se la debe al gen FOXO3A.

El doctor Bradley Willcox, comenta que nuestro codigo genetico está escrito con un alfabeto químico que incluye cuatro letras: A (adenina), T (timina), C (citosina) y G (guanina). Pues bien, cuando en cierta posición del gen FOXO3A en lugar de la letra T, mayoritaria, aparece la letra G, la posibilidad de llegar sanos a los 90 años aumenta considerablemente. Y puesto que tenemos dos copias para cada gen, si la G aparece en ambas la probabilidad de cumplir los 98 años se dispara. Incluso hay quienes con este perfil genético alcanzan más de 106 años.

Aunque existen ciertos hábitos que ayudan a mantenernos sanos a edades avanzadas, como la dieta o la actividad física, los científicos aseguran que la longevidad depende al menos en un 50 por ciento de factores genéticos hereditarios

Michael Phelps, imparable

Michael Phelps, acaba de ganar sus 8, y se consagra como el mejor de todos los tiempos,

“Nunca hubiese imaginado que me ocurriese algo así. Pero se me había metido en la cabeza lograr algo inédito en el mundo del deporte, paralelo con mi objetivo de cambiar la natación. Sin la ayuda de mis compañeros de equipo, esto no habría sido posible. Ni siquiera sé cómo me siento ahora.”

Michael Phelps se ha convertido en el primer nadador en lograr superar las siete medallas de oro que consiguió Mark Spitz en Múnich 72.

El fenómeno de Baltimore de 23 años se ha colgado su octavo oro en el Cubo de Agua de Pekín y se consagra como el mejor olímpico de la historia. Phelps y el equipo estadounidense han vencido en la final de 4×100 m estilos.

El norteamericano se ha entrado en la leyenda tras una carrera de 3m:29s.34. El tiempo que que han tardado él y sus compatriotas Aaron Peirsol, Brendan Hansen y Jason Lezak en ganar la final y firmar un nuevo récord del mundo. Por detrás han quedado Australia y Japón.

En la cita china, Phelps ha dejado muy claro que es el mejor nadador del planeta. Su gran objetivo era batir el récord del mítico Spitz, pero él prefiere evitar comparaciones. Phelps es ahora el más grande, y, cómo él mismo asegura, sólo hay uno. “Quiero ser el primer Michael Phelps, no el segundo Mark Spitz”.

El americano, que ha batido siete récord mundiales en China y se ha convertido en el deportista con más oros olímpicos, se mostraba emocionado y más sonriente que nunca en el podio recibiendo un atronador aplauso.

Phelps ha estado descomunal desde la primera hasta la última carrera. Después de esta proeza, quedan cuatro años para ver si el estadounidense, que ya tienas catorce oros y dos bronces olímpicos, logra enriquecer su leyenda.

“En los próximos cuatro años me gustaría intentar otras pruebas, que no haya intentado todavía, que no haya nadado aquí y veremos que pasa. Bob (Bowman, su entrenador) quiere probar cosas nuevas, nuevos métodos de entrenamiento. Los próximos cuatro años van a ser divertidos“.

aqui algunos datos curiosos,

1. Lleva entrenando desde los 7
2. Entrena 5 horas al dia todos los dias de lunes a lunes
3. En los ultimos 7 anos, ha faltado al entrenamiento solo 5 veces.
4. Empieza el entrenamiento a las 4 de la manana
5. Se echa 3 horas de siesta
6. Nada unos 80 kilomatros a la semana
7. paso de estar en el colegio a profesional

TIPS PARA UNA LARGA VIDA

Las personas que quieran vivir una larga y saludable vida probablemente deban empezar a moverse, incluso correr.

Un estudio demuestra que los miembros de mediana edad de un club de atletismo tenían la mitad de posibilidades de morir durante un período de 20 años que las personas que no corrían.

Segun los cientificos de la universidad de CAlifornia, el correr redujo el riesgo no sólo de sufrir una enfermedad cardíaca, sino cáncer y enfermedades neurológicas como Alzheimer.

“Diecinueve años después, el 15 por ciento de los corredores había muerto en comparación con el 24 por ciento de los que componían el grupo de control,” escribieron la doctora Eliza Chakravarty y sus colaboradores en Archives of Internal Medicine.

“Tanto el sentido común como la ciencia de referencia apoyan la idea de que no hay nada mágico en correr de por sí,” dijo Fries en una entrevista telefónica. “Es la actividad física regular lo que es importante,” apuntó.

“Con el tiempo, todos los grupos redujeron su actividad corredora, pero el grupo de corredores continuaron acumulando más minutos a la semana de actividad enérgica de todos los tipos,” escribieron los científicos.

“Los miembros de los grupos de corredores tenían niveles de incapacidad significativamente menor en todo el estudio,” añadieron.

El equipo también trató de averiguar si comenzar a correr con una edad avanzada beneficiaría y si las personas que dejaron de ejercitarse comenzaron a pagar un precio cuando se hicieron mayores.

La mayoría de los corredores dejaron de correr siendo septuagenarios, dijo Fries, pero fue difícil encontrar personas que dejaran el ejercicio totalmente. “Casi todos ellos hacían algo más. Continuaron con su ejercicio enérgico,” indicó.

Las personas que comenzaron a hacer ejercicio cuando eran mayores también se sentian mejor, y mejoraron su salud.

El estudio también mostró un dato curioso y es que los corredores tenian menos lesiones, que los que no corrian.

Equipo de remo intenta cruzar el Atlántico desde Nueva York

NUEVA YORK (AP) – Un equipo de remadores partieron de Nueva York tratar de cruzar el Océano Atlántico y llegar a Europa.

 

El equipo informó que hasta el domingo por la noche había avanzado 59,54 kilómetros (37 millas). Esperan romper la marca de 55 días y 13 horas establecida por un grupo compuesto por noruegos y estadounidenses en 1896.

 

Los remadores esperan terminar el recorrido en las Islas Sorlingas, un archipiélago frente a la costa suroeste de Inglaterra.

 

El bote tiene un sistema de rastreo electrónico. Una página de Internet mostrará el avance de los remadores.

 

Tendrán turnos de dos personas para remar durante dos horas. Las edades de los integrantes del equipo van de los 19 a los 43 años, y entrenaron durante más de un año.

 

Los remadores llevan aproximadamente 1.500 raciones de comida congelada y empacadas al vacío, así como un aparato que potabiliza el agua de mar.

 

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