RELAJACIÓN CORTA DEL DÍA
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¿Estás un poco, medio o muy estresado?
Sonima Ferrufino nos hace una relajación corta, en la radio, unos minutos, para ayudarnos a reducir el estrés y sentirnos mejor. Fue en el programa de radio de este jueves.
Sin ninguna preparación y casi sin avisarle improvisó una relajación de unos minutos anti-estrés.
El estrés es uno de los grandes obstáculos para vivir nuestra vida plena y satisfactoriamente. Necesitamos mejorar nuestra calidad de vida y eso lo logramos fácilmente con la respiración profunda y la relajación.
Solamente unos minutos nos ayudan a mejorar como nos sentimos. Lo curiosos es que nuestro mundo interno está a nuestra disposición en cualquier momento del día que queramos.
Solo basta con cerrar los ojos unos minutos, tomar un par de respiraciones profundas y a partir de ahí darnos afirmaciones de bienestar, para mejorar nuestra autoestima, como nos sentimos y nuestro valor personal.
http://www.mejorcadadia.com/Blog/
Puedes verla aqui. Gracias a todos los que nos siguen en la radio, recuerden este jueves a las 11 am. Acuerdate de sintonizar. Pronto estarémos en TV, por ECO-TV.
El pueblo que no tiene cancer
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Una poblacion que no tiene cancer, debido a una mutación genetica. Fascinante.
elmundo.es ,María Valerio
Todo empezó como una investigación para averiguar por qué una comunidad ecuatoriana de los Andes tenía una estatura tan bajita, un tipo de enanismo denominado síndrome de Laron. Pero el seguimiento durante 22 años a 99 individuos de talla baja ha desvelado que su debilidad es también su fortaleza: la misma alteración que no les ha dejado seguir creciendo también parece ser la responsable de que sean inmunes al cáncer y a la diabetes.
Ningún diagnóstico tumoral ni de diabetes en dos décadas era un dato más que llamativo que el doctor Jaime Guevara-Aguirre, del Instituto de Endocrinología de Quito (Ecuador), empezó a estudiar en el laboratorio. “Yo seguía a esta población desde 1987, pero cuando empecé a alertar de la inexistencia de casos de cáncer, nadie me hizo caso, me tomaron por loco“, bromea Guevara-Aguirre desde Quito. Con la colaboración de Valter Longo, de la Universidad de Southern California (en EEUU), acaba de publicar los resultados de sus hallazgos en las páginas de la revista ‘Science Translational Medicine’. Continue reading “El pueblo que no tiene cancer” »
Grasas saturadas puede causar depresión
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El consumo de grasas saturadas, como las que se encuentran en las carnes, leches, quesos, etc y las grasas trans como las que se encuentran en pasteles, margarina o bolleria pueden causar depresión y malestar.
Buen articulo por elmundo.es, de Laura Tardón.
Puedes leerlo aquí
Mejor frutos secos que pasteles. No sólo por cuestiones cardiovasculares, sino por salud mental. El consumo de grasas saturadas y trans, presentes sobre todo en los productos industrializados y la comida rápida, incrementa el riesgo de sufrir depresión. “En comparación con las personas que no las ingieren, sus probabilidades se incrementan en un 42%”, revela un estudio publicado en la revista científica ‘PloS One’.
“Nuestro objetivo era analizar el rol de las distintas grasas en el desarrollo de la depresión. Apenas hay literatura científica al respecto”, expone a ELMUNDO.es Miguel Ángel Martínez-González, director de la investigación, realizada por las universidades de Navarra y Las Palmas de Gran Canaria. Al contrario que las trans, añade, “descubrimos que el aceite de oliva y las grasas poliinsaturadas (abundantes en el pescado) protegen contra las enfermedades mentales y están asociadas con un menor riesgo de depresión”.
Estos resultados podrían explicar por qué hay mayor incidencia de depresión en el norte que en el sur de Europa. Según el Martínez-González, también catedrático de Salud de Medicina Preventiva en la Universidad de Navarra, “en países como España y Grecia, consumimos más legumbres y, lo que es más decisivo, usamos mucho el aceite de oliva. En Holanda, Noruega, Dinamarca, etc., se consumen más lácteos (grasas saturadas), mucho pan untado con margarina (con trans) y bollería industrial”.
En los últimos años se ha incrementado este problema de salud mental y, de forma paralela, parece que también empezamos a sustituir las verduras y el pescado por productos industriales como bollería y comida rápida. “Nuestro patrón de dieta es cada vez más americano. Incorporamos más grasas trans”, remarca el especialista. Continue reading “Grasas saturadas puede causar depresión” »
Vagabundo con la voz de oro, consigue trabajo con los Clevelands Cavaliers
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Esta historia demuestra que no importa la situación en la que estés, o por la que estés pasando, nunca es tarde para cambiar y siempre hay una oportunidad.
Las crisis está para ser superadas. Tambien demuestra el poder tan extraordinario de la comunicación y como una persona con talento, ganas y que quiere
mejorar puede lograrlo.
El caso es el de Ted William. Un vagabundo en las calles de Cleveland hace unos días, con una voz de oro, y un timbre increíble.
Ted era locutor de radio hace unos años y después de una etapa sombría en su vida, acaba adicto a las drogas, y en la cárcel.
Hace una semana estaba en un esquina de Cleveland pidiendo dinero pero de una manera diferente ya que en su mano tenía un cartel que decía,
“Tengo un talento divino, una voz maravillosa”.
Por ahí pasaba un reportero de una estación de televisión local, el cual le saco unos minutos en cámara y le dijo que quería escuchar su voz.
Después de esos minutos grabándole puso el video en youtube y desde ahí fue una locura.
Más de 11 millones de visitas en unos días, ofertas por todos los sitios y una nueva vida.
Sin ir más lejos, el equipo de los Cleveland Cavaliers le acaba de contratar a Ted.
Si escuchas el video puedes apreciar lo bellos que es la voz de este hombre, que según dice fue entrenada y mejorada.
Es una bonita historia sobre todo en los momentos de crisis e incertidumbre que está pasando muchas personas en USA hoy en día dibido a la
prolongada crisis económica.
Así que para las personas que lo intentan y lo siguen intentando siempre hay una oportunidad, hoy es un nuevo día.
Nuevo invento para que las mujeres orinen de pie?
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Las estudiantes de la universidad china de Shanxi no sólo aprenden Matemáticas, Literatura y Filosofía. Desde hace unos días también se ven obligadas a aprender a orinar de pie.
Es una cuestión de ahorro, más que de igualdad sexual. Las autoridades universitarias aseguran que si las chicas hacen sus necesidades sin sentarse evitan el derroche de 160 toneladas de agua al día. Un ahorro considerable para la institución.
Por eso, los baños de los campus de Yanta y Changan han sido equipados el pasado 26 de septiembre con unos mingitorios especiales que permiten a las chicas evitar despilfarros. Quizá la operación no parezca tan fácil, pero las autoridades del centro ya han colgado en las paredes de los servicios unos carteles con las instrucciones necesarias para que las estudiantes cambien sus hábitos.
Un estudio ha calculado que cada 300 mililitros de orina femenina ‘cuesta’ seis litros de agua a la universidad, mientras que la misma cantidad de líquido masculino consume la mitad. Así las cosas, cada chica gasta una media de entre 10 y 12 litros de agua más que sus compañeros del sexo opuesto, informa el ‘People’s Daily’ en su edición digital.
Algunas estudiantes han expresado su preocupación por la higiene de los nuevos urinarios. A otras les da vergüenza utilizarlos. Pero esta iniciativa ecológica no es una novedad en la ciudad de Xian, donde los mingitorios para chicas aparecieron por primera vez hace cinco años ante el asombro de sus habitantes.
¿Qué puedo usar en vez del azucar que sea saludable?
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Estamos en la era de las adicciones. La mayoria de nosotros estamos adictos sin saber a dos sabores; el salado, y el azucarado. La sal y el azucar practicamente inundan nuestra alimentación, muchas veces sin saberlo.
El azucar está en todos los lados, desde golosinas, salsas, sodas, bebidas efervescentes, jugos, pan, y un largo etc…. Como posiblemente sepas el azucar es un alimento sin nutrientes. Solo tiene calorias. Calorias vacias que no apaortan nada excepto elevar el “azucar en la sangre” o glucosa.
Un exceso de azucar está relacionado con diabetes, osteoporosis, obesidad, y algunas otras enfermedades típicas de la vida moderna.
Hay una manera facil de eliminar el azucar y es usando stevia. No tiene calorias, ni sube el nivel de azucar en la sangre. Aquí está la descripción.
¿Qué es la stevia?
La stevia (Stevia Rebaudiana Bertoni) es un endulzante natural alternativo al azúcar y a los endulzantes artificiales obtenido a partir de un arbusto originario de Paraguay y Brasil. Ha sido usado desde muy antiguo, como endulzante, por los indios guaranís y que en países como Japón, hoy en día, supone el 41 % de los endulzantes consumidos.
Las hojas de la planta son 30 veces más dulces que el azúcar y el extracto unas 200 veces más.
¿Cuáles son las propiedades de la stevia?
* Tiene 0 calorías o sea es totalmente acalórico.
* La stevia es ideal para los diabéticos ya que regula los niveles de glucosa en la sangre. En algunos países incluso se utiliza como tratamiento para mejorar la diabetes ya que parece regular los niveles de insulina.
* Muy aconsejable para perder peso ya que reduce la ansiedad por la comida (tomar de 10 a 15 gotitas 20 minutos antes de las comidas) y al regular la insulina el cuerpo almacena menos grasas.
* La stevia disminuye también el deseo o apetencia por tomar dulces y grasas.
* Realza el aroma de las infusiones o alimentos donde se añada.
* Retarda la aparición de la placa de caries (por eso se usa también para hacer enjuagues bucales y como componente de la pasta de dientes) Se pueden añadir una gotitas a las pasta de diente.
* La stevia es un hipotensor suave (baja la presión arterial que esté demasiado alta)
* Es suavemente diurético.
* Mejora las funciones gastrointestinales.
* Puede ayudar en la desintoxicación del tabaco y del alcohol, ya que el té de stevia reduce el deseo hacia estos dos tóxicos.
* Previene e inhibe la reproducción de bacterias y organismos infecciosos. Mejora la resistencia frente a resfriados y gripes.
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Calvin Ayre, otro mega-emprendedor, fundador de Bodog.
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“Para tener éxito tienes que arriesgarte. Hay personas que le aterra el fracaso. Sin embargo, cuando asumes el fracaso te vuelves más fuerte. Asi que es necesario arriesgarte. En el mundo hay personas mucho más inteligentes que yo, pero lo que les impede triunfar es el miedo al fracaso.”
-Calvin Ayre, fundador de Bodog.
Calvin Ayre es el ejemplo de una persona que empezó de la nada y se convirtio en billonario. En 1994 fundó con $10.000 Bodog y lo llevo a un imperio mundial de franquicias de la marca. Originalmente iba a ser una empresa de software, y con la marcha cambio a empresa de apuestas.
Sin embargo, aparte de las apuestas donde genera mucho dinero es en la parte de la franquicia. Franquician su nombre para eventos y compañias que no tienen nada que ver con el mundo de las apuestas.
Mucho trabajo y poco ejercicio=Alto riesgo de ataques
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Si trabajas muchas horas a la semana y no haces ejercicio las probabilidades que tengas un problema cardiaco se disparan. Esta es la conclusión dle último estudio sobre salud cardiaca. El trabajo prolongado sin ejercicio eleva la presión arterial durante largos periodos de tiempo.
Este estudio llega a la conclusión que el ejercicio es especialmente beneficioso si estas con mucho trabajo y muy ocupado. O sea, que la persona que teóricamente está más ocupada es la que más se beneficiaría de tener actividad fisica. Que hironía. Ya sabes, no hay excusa para no tener actividad fisica, sea la que sea.
Si estás super ocupado y no tienes tiempo eres el que más necesitas hacer ejercicio. A moverte, y a comer bien.
Aqui está el articulo del mundo¨:
http://www.elmundo.es/elmundosalud/2010/09/06/corazon/1283796027.html¿Pasa la mayor parte de su tiempo sentado frente al ordenador y hace años que no se calza unas zapatillas de deporte? Si es usted varón y ha respondido afirmativamente a esta pregunta, sepa que esa combinación de hábitos puede ser fatal para su corazón. Lo asegura esta semana una investigación danesa que realizó un seguimiento durante 30 años a casi 5.000 trabajadores del país escandinavo.
“Los hombres en baja forma que trabajan durante muchas horas tienen un riesgo más elevado de morir a causa de una cardiopatía isquémica“, subrayan los autores de este trabajo, publicado esta semana en la revista ‘Heart’.
Además de evaluar el estado físico de los participantes, estos investigadores también valoraron las condiciones laborales de cada individuo y la cantidad de ejercicio que realizaban al día, entre otros factores. Además, también comprobaron su capacidad física a través de una prueba de esfuerzo.
Demasiadas horas
Más de dos tercios de los participantes trabajaban entre 41 y 45 horas a la semana, mientras que un 18% de la muestra tenía horarios aún más prolongados. Durante el seguimiento, un total de 587 hombres (un 12% de los varones estudiados) falleció a causa de un problema de corazón.
El análisis de los datos obtenidos puso de manifiesto que la unión de mucho trabajo y poca actividad física resultaba muy peligrosa para el corazón.
“Trabajar más de 45 horas a la semana se asociaba con un elevado riesgo de mortalidad cardiovascular entre los hombres que están en baja forma“, comentan en su trabajo los investigadores, quienes subrayan que este mayor índice de mortalidad no se observó en aquellos cuya condición física era buena o muy buena.
En sus conclusiones, los investigadores explican que el exceso de trabajo es capaz de elevar la presión arterial y la frecuencia cardiaca durante un espacio prolongado de tiempo, lo que termina afectando a la salud cardiovascular. Además, trabajar demasiado reduce el tiempo necesario para el descanso, lo que también podría afectar al corazón.
El ejercicio, según su hipótesis, sería especialmente beneficioso en las personas muy atareadas, ya que les ayudaría a afrontar mejor las largas jornadas y mejoraría su capacidad de recuperación tras un esfuerzo.
Con todo, estos autores reclaman más investigaciones al respecto que validen sus conclusiones y prueben si son aplicables a las mujeres y a las personas de otras razas.
Las 10 cualidades de un gran lider
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Convertirse en un líder carismático en la empresa no es tarea fácil. La compañía de soluciones de recursos humanos Randstad aporta algunas claves para tener éxito en tu carrera profesional.
Así es un buen líder:
1. Miembro de un grupo. El líder debe comportarse como miembro del equipo y transmitir un objetivo común al resto de personas que conforman su área o están bajo su supervisión.
2. Gran comunicador. La comunicación debe ser fluida y transparente y, por supuesto, debe primar la honestidad hacia el equipo. Esta comunicación también debe ser directa y respetuosa: los jefes autoritarios o déspotas no sólo no consiguen sacar lo mejor de sus colaboradores, sino que generan una relación de desconfianza a largo plazo y son peor valorados.
3. Motivador. El equipo se debe “empapar” de la ilusión de su directivo y debe encontrar en él un referente no sólo de su trabajo, sino de su actitud y su forma de trabajar ante el resto de compañeros.
4. Ejemplo. El líder tiene que trasladar los valores y la misión de la compañía y hacer que sus colaboradores se sientan parte importante de ella.
5. Coach. El líder debe desarrollar a sus equipos, reforzando las carencias e impulsando los puntos fuertes de cada uno de ellos para ayudarles en su promoción profesional.
6. Proactivo. La creatividad y la innovación han de ser dos pilares en la gestión del líder, como forma de anteponerse a los cambios y para estar preparados para ellos.
7. Conciliador. La persona que tiene a su cargo a un equipo no sólo debe comunicarse con ellos de forma continua y efectiva, sino promover la buena relación dentro del equipo. La comprensión a la hora de entender a los demás y la capacidad del diálogo son esenciales. El líder no impone sus opiniones, sino que convence a sus colaboradores. Estas relaciones se extienden más allá de su equipo, ya que un buen líder es además un buen creador de networking.
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Cuarenta millonarios de EEUU aceptaron donar la mitad de su fortuna
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Ya se lo que estás pensando….., no puede ser, estos tipos seguro que están sacando alguna ganancia. No son ningunos santos apostolicos. Umm..puede ser, pero tambien puede ser que no, que lo hacen sencillamente porque quieren marcar una diferencia, o tienen tanto que 100 millones para arriba o para abajo no van a hacer mucha difrencia. ¿que más da tener un yate con un helicoptero o con dos o tres? no hay mucha diferencia, verdad?.
Lo curiosos es que este punto ofrece una realidad muy interesante sobre lo que la gente piensa sobre el dinero y hacerse rico. Creencias como que el dinero es la fuente de todo el mal, o que los ricos son ávaros y tacaños son muy comunes. Continue reading “Cuarenta millonarios de EEUU aceptaron donar la mitad de su fortuna” »
