Convierte Una Relación Dificil en una Relación IDEAL, programa de Radio

MEJOR CDIA JUEVES 16 JUNIO

Queridos amigos, aquí tienen el programa de radio sobre tema de relaciones. Es una hora entera que puedes aprender sobre como cambiar relaciones dificiles a relaciones ideales.

Ayer tuvimos con nosotros a la Doctora Maria Del Pocio Martinez la cual tiene el seminario  "Convierte una relaciónb dificil en una relación ideal". Programa de Radio de Mejor Cada Día. El taller será el 16 de Julio. Hay una linea fina entre el amor y la obsesion.

 

El Libro de la Vida, Por Marisa

Amigos, esta inspiración y lectura por nuestra amiga ciega del patronato luz del ciego merece la pena ser escuchada. Marisa, amiga mia de hace años es un ejemplo de inspiración, de superación personal y de extraordinaria actitud ante los desafios y ante la vida.

El libro de la vida, por MArisa. ¿Piensas a veces que no sabes cómo superar los desafíos que la vida te da? Te sientes un poco estancado y te gustaría llevar tu vida al siguiente nivel?

Bueno en algún momento prácticamente todos nos sentimos así. A veces la vida nos acorrala y nos pone contra la pared. Sin embargo independientemente de la situación en la que nos encontremos siempre hay una salida,  siempre hay elecciones inteligentes que podemos tomar.

El otro día tuvimos en el programa de radio a nuestra amiga Marisa. Ella es ciega, su marida también y su hija es de muy baja visión.

Los menesteres de la vida diaria son un gran desafío para esta familia. El solo hecho de cruzar una vía transitada representa un enorme desafío para Marisa.

Sin embargo y a pesar de su condición y de su incapacidad es una persona que tiene una sonrisa permanente en su cara. Siempre con una sonrisa.

A veces en la vida las cosas no salen como queremos, no salen como nos gustaríamos y como hemos soñado. Sin embargo, ese no es el momento para abandonar

o para darnos por vencido. Al revés ese es el momento para dar lo mejor de nosotros mismos. Para persistir y demostrar de lo que estamos hechos.

Ese es el momento de relucir, de brilla, de brillar de ser lo mejor que podemos ser. Ese es el momento de empujarnos y esforzarnos como nunca lo hemos hecho.

Siempre me ha llamado la atención como las dificultades nos obligan a sacar lo mejor de nosotros mismos.

Las dificultades personales son las q no hacen ser mejores. No nos gustan pero son necesarias.

El ver a una persona como Marisa, no solo ciega sino también su marido y su hija y el verla permanentemente con una sonrisa en la cara y con una actitud ante la vida extraordinaria me lleva a pensar y ver el poder tan extraordinario de la actitud y el poder sobre la salud y la vida en general de una persona.

La vida no es lo que nos pasa sino lo que hacemos sobre lo que nos pasa. Como reaccionamos. No siempre podemos controlar lo que nos pasa pero si podemos controlar nuestra actitud y como reaccionamos al respecto

El valor de la vida, disfrutar de lo que nos rodea.

Siempre hay gente que te ama.

Siempre ha algo bueno en cada situación a pesar de que hay momentos difíciles.

Y como renovarnos sabiendo que tenemos que amar y valorar nuestra vida.

Parte de este mundo tan bello que nos rodea.

RELAJACIÓN CORTA DEL DÍA

¿Estás un poco, medio o muy estresado?

Sonima Ferrufino nos hace una relajación corta, en la radio, unos minutos, para ayudarnos a reducir el estrés y sentirnos mejor. Fue en el programa de radio de este jueves.
Sin ninguna preparación y casi sin avisarle improvisó una relajación de unos minutos anti-estrés.

El estrés es uno de los grandes obstáculos para vivir nuestra vida plena y satisfactoriamente. Necesitamos mejorar nuestra calidad de vida y eso lo logramos fácilmente con la respiración profunda y la relajación.

Solamente unos minutos nos ayudan a mejorar como nos sentimos. Lo curiosos es que nuestro mundo interno está a nuestra disposición en cualquier momento del día que queramos.

Solo basta con cerrar los ojos unos minutos, tomar un par de respiraciones profundas y a partir de ahí darnos afirmaciones de bienestar, para mejorar nuestra autoestima, como nos sentimos y nuestro valor personal.

http://www.mejorcadadia.com/Blog/

Puedes verla aqui. Gracias a todos los que nos siguen en la radio, recuerden este jueves a las 11 am. Acuerdate de sintonizar. Pronto estarémos en TV, por ECO-TV.

El pueblo que no tiene cancer

¿Cuál es la manera ideal para quemar grasa corporal? mejorcadadia.com

¿Cuál es la mejor manera de quemar grasa corporal, y grasa en la barriga?

Muy sencillo, ejercicio de larga duración y de baja intensidad.

Parece sencillo pero la mayor parte de la gente está confundida y se complica con pastillas milagros, fajas milagro y cosas extrañas que ponen en riesgo su salud.
Vamos a repetir, la mejor manera, la manera más saludable para perder peso corporal es ejercicio de larga duración y de baja intensidad.

¿A qué me refiero?

A cualquier actividad física que sea de larga duración (idealmente con muy poco descanso) y a la vez de baja intensidad.

Ejercicios como el caminar, el trotar lento, aeróbicos suaves, nadar lento, y remar suavemente son probablemente los mejores que puedas hacer para quemar grasa corporal.
Algunas personas con las ganas que tienen de eliminar esas grasas en sus cinturas se ponen a hacer ejercicio intensamente y consiguen en algunos casos justo el efecto contrario.
Cuando hacemos ejercicio intenso, es decir, a más de 60% de palpitaciones cardiacas (es un estimado) tendemos a quemar más glucosa que grasa. Sin embargo, cuando hacemos ejercicio a un ritmo suave, alrededor de un 60% de nuestras palpitaciones cardiacas, tendemos a quemar más grasa que glucosa.

Este es uno de los principios más importantes para la pérdida de peso.
O sea, haz ejercicios por bastante tiempo, ideal como una hora a un ritmo no muy fuerte.

Uno de los ejercicios que más recomiendo a mis clientes es el caminar a una velocidad moderada. Estudios científicos han demostrado que las personas que se acostumbran a caminar, y desarrollan el hábito de hacerlo diariamente, tienden a perder peso permanentemente.

Así, que recuerda, ejercicio de larga duración y de una intensidad media. A caminar!!

¿Qué es un colesterol realmente Saludable? Tips para reducir Tu Colesterol

Baja el colesterol, tip de salud de mejor cada dia

La asociación Americana del Corazón estima que 102.2 millones de norteamericanos(el 50%) de adultos en Estados Unidos tienen niveles de colesterol por encima de 200mg/dl, poniéndoles en riesgo de enfermedades del corazón.

Colesterol alto es uno de los factores más importantes de enfermedades cardiovasculares.

En el estudio de Framingham sobre el corazón, las muertes de enfermedades cardiacas estaban ausentes en personas con un nivel de colesterol de por debajo de 150 mg/dl. Sin embargo, a medida que el colesterol subía, por encima de 150mg/dl las enfermedades de corazón se disparaban. Recordemos que el instituto Framinghan es uno de los más avanzados en estudios del corazón.

Una dieta con alta cantidad de nutrientes es el método más eficaz para reducir los niveles de colesterol en la sangre mientras que se evitan los efectos secundarios de las pastillas.

Una comparación de los diferentes métodos para reducir el colesterol.
La manera más saludable y segura de reducir los niveles de colesterol es una dieta con alto contenido en nutrientes sobre calorías.

Después de 6 semanas siguiendo una dieta con alto contenido en nutrientes, el colesterol LDL había disminuido en un 33%. Ninguna otra alternativa fué tan eficaz. Y que sucedió con los medicamentos para reducir el colesterol? No son tan eficaces como una dieta de altos nutrientes.

Por ejemplo, satín, un medicamento para eso tiene muchos efectos secundarios.
Adicionalmente con una dieta rica en nutrientes no solo reducirás el colesterol sino que también  mejoraran otros factores como los niveles de glucosa, presión arterial, y peso corporal.

Tips para bajar el colesterol naturalmente

1.     Como una dieta de base vegetal, con alto contenido de nutrientes, con gran cantidad de vegetales crudos y cocinados.

2.     Come frambuesas, moras y arándanos. Los anti-oxidantes en estos alimentos como los antocianinas, y punicalagin son especialmente eficaces en mejorar los dos colesteroles el LDL y el HDL.

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Entrenador de 6 Campeones Mundiales de Boxeo, Ismael Ortega Hernandez

Ayer tuvimos en el programa de radio de Mejor Cada Dia al entrenador de alto rendimiento, Ismael Ortega Hernandez, un mounstruo de la preparación fisica. Ha entrenado a ni más ni menos que 6 campeones mundiales, entre ellos a Pelenchin Caballero, Chemito Moreno, Nica Concepcion, Maestrito Cordoba, Jampiero Perez. Todo un profesional.

Perdí 100 libras de grasa, y me siento mejor que nunca

El jueves pasado tuvimos a nuestra amiga que siguiendo los pasos y recomendaciones de la Doctor Melba Urrutia, nuestra Naturópata, más de 100 libras, o sea 50 kilos en uno año aproximadamente. No solo perdió peso, sino que lo hizo de manera segura y saludable. Se siente mejor que nunca, su colesterol ha bajado, su presión arterial tambien. Este es el tipo de caso que nos encanta oir y entrevistar en mejor cada dia.

Si conoces a alguien que ha perdido peso y ha heco un gran cambio en su vida, por favor, contáctanos, nos encantaría entrevistarle.

Tips para Reducir el Consumo de Sal y Sodio, Mejor Cada Día Radio

La sal Daña el Corazón,

El sodio es un importante mineral que es esencial para que el cuerpo funcione adecuadamente, sin embargo, agregar sodio, o sea sal a los alimentos nos proporciona unos peligrosos niveles de sodio en nuestro cuerpo.

La dieta humana durante millones de años no contenía nada de sal agregada, solo el sodio que estaba presente en los alimentos naturalmente. Esto representa alrededor de 1000 mg de sodio al día.

Hoy, de acuerdo con diferentes estudios en los países industrializados se consume una media de 3500 mg de sodio al día.
El 77% de sodio que consumimos provienen de alimentos procesados y de restaurantes.

Hoy en día las personas en países industrializados tienen un 90% de probabilidades de tener presión arterial alta, y la presión arterial alta es un factor de riesgo para problemas cardiovasculares. La hipertensión es responsable de dos tercios de todos los derrames cerebrales.

Cuando el consumo de sodio es alto, el exceso de fluidos se acumula en el sistema circulatorio, poniendo presión sobre las paredes de los vasos sanguíneos. Consecuentemente elevando la presión sanguínea y sobrecargando el corazón.

Bombeando con esta presión arterial alta durante muchos años causa que el corazón se agrande, lo que puede llevar a un paro cardiaco.
Una reducción de un 50% del consumo de la sal, de acuerdo a un meta estudio sobre el tema, puede reducir hasta un 23% los ataques al corazón.

Tips para reducir el consumo de sodio en la dieta:

Ya que la mayor parte de la sal viene de alimentos procesados y de restaurantes, el comer alimentos sin procesar naturales es una manera fácil de evitar el exceso de sodio.
No agregues sal a los alimentos e intenta comprar alimentos en lata y sopas libres de sodio.

Si debes agregar sal, hazlo solo cuando ya la tengas en la mesa y estás listo para comerla, sabrá más salado si la sal esta encima de los alimentos, que si la pusiste hace tiempo.
Intenta evitar condimentos como kétchup, mostaza, salsa de soya y Teriaki, que tienen altos niveles de sodio.

Intenta no ingerir más de 300mg de sodio agregado al día. Escoge alimentos que tienen menos de sodio, en miligramos que en calorías.
Usa ajo, cebolla, hierbas y especies frescas, limón, y lima limón, o vinagre para dar sabor a los alimentos.

Busca aderezos libres de sal.

Recuerda de que la sal hipnotiza a las papilas gustativas, y evitando alimentos procesados y refinados, recuperarás tu habilidad para saborear los sabores naturales de los alimentos. Y disfrutarás los alimentos sin sal agregada.

Sal agregada, independientemente de que sea de mesa, o fashion como la de mar, agrega exceso de sodio al cuerpo y es peligrosa.

En el 1900 se encontró que la relación entre el consumo de sal y los derrames cerebrales era más fuerte que la relación entre la presión arterial alta y los derrames cerebrales.

Esto sugiere que la sal tiene efectos negativos en nuestro cuerpo además de la presión arterial.

Reducir el consumo de sal es una de las cosas más importantes que puedes hacer para mejorar tu salud cardiovascular. La sal no solo es peligrosa para tu salud cardiovascular pero también para los riñones, osteoporosis, ulceras, y cáncer estomacal.

Aqui puedes ver el video del programa de radio de este jueves pasado. Si tienes algún caso de éxito en la perdida de peso, o mejoramiento de salud, por favor ponte en contacto con nosotros.

¿Que es la Naturopatia? Mejor Cada Día Radio

Todos los jueves tenemos el programa de radio de Mejor Cada Día, aqqui en Panama y pronto en otros paises.
A continuación puedes ver el video de la radio en el que hablamos de salud y bienestar.

En el programa del jueves 27 de Enero hablamos con la Doctora Melba Urrutia sobre la naturopatia, salud, binestar, intoxicación, desintoxicación, y que puede hacer alguien para limpiarse y vivir mejor. Muchas calorias y pocos nutrientes es el camino a la enfermedad. Las dietas no funcionana, lo que funciona es la dieta de la salud y el binestar.
Lo importante es que comas alimentos con muchos nutrientes.

Siguenos para que veas a los mejores expertos de salud, binestar, liderazo, y exito personal del planeta aquí en Mejor Cada Día.

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