El pueblo que no tiene cancer

¿Cuál es la manera ideal para quemar grasa corporal? mejorcadadia.com

¿Cuál es la mejor manera de quemar grasa corporal, y grasa en la barriga?

Muy sencillo, ejercicio de larga duración y de baja intensidad.

Parece sencillo pero la mayor parte de la gente está confundida y se complica con pastillas milagros, fajas milagro y cosas extrañas que ponen en riesgo su salud.
Vamos a repetir, la mejor manera, la manera más saludable para perder peso corporal es ejercicio de larga duración y de baja intensidad.

¿A qué me refiero?

A cualquier actividad física que sea de larga duración (idealmente con muy poco descanso) y a la vez de baja intensidad.

Ejercicios como el caminar, el trotar lento, aeróbicos suaves, nadar lento, y remar suavemente son probablemente los mejores que puedas hacer para quemar grasa corporal.
Algunas personas con las ganas que tienen de eliminar esas grasas en sus cinturas se ponen a hacer ejercicio intensamente y consiguen en algunos casos justo el efecto contrario.
Cuando hacemos ejercicio intenso, es decir, a más de 60% de palpitaciones cardiacas (es un estimado) tendemos a quemar más glucosa que grasa. Sin embargo, cuando hacemos ejercicio a un ritmo suave, alrededor de un 60% de nuestras palpitaciones cardiacas, tendemos a quemar más grasa que glucosa.

Este es uno de los principios más importantes para la pérdida de peso.
O sea, haz ejercicios por bastante tiempo, ideal como una hora a un ritmo no muy fuerte.

Uno de los ejercicios que más recomiendo a mis clientes es el caminar a una velocidad moderada. Estudios científicos han demostrado que las personas que se acostumbran a caminar, y desarrollan el hábito de hacerlo diariamente, tienden a perder peso permanentemente.

Así, que recuerda, ejercicio de larga duración y de una intensidad media. A caminar!!

¿Qué es un colesterol realmente Saludable? Tips para reducir Tu Colesterol

Baja el colesterol, tip de salud de mejor cada dia

La asociación Americana del Corazón estima que 102.2 millones de norteamericanos(el 50%) de adultos en Estados Unidos tienen niveles de colesterol por encima de 200mg/dl, poniéndoles en riesgo de enfermedades del corazón.

Colesterol alto es uno de los factores más importantes de enfermedades cardiovasculares.

En el estudio de Framingham sobre el corazón, las muertes de enfermedades cardiacas estaban ausentes en personas con un nivel de colesterol de por debajo de 150 mg/dl. Sin embargo, a medida que el colesterol subía, por encima de 150mg/dl las enfermedades de corazón se disparaban. Recordemos que el instituto Framinghan es uno de los más avanzados en estudios del corazón.

Una dieta con alta cantidad de nutrientes es el método más eficaz para reducir los niveles de colesterol en la sangre mientras que se evitan los efectos secundarios de las pastillas.

Una comparación de los diferentes métodos para reducir el colesterol.
La manera más saludable y segura de reducir los niveles de colesterol es una dieta con alto contenido en nutrientes sobre calorías.

Después de 6 semanas siguiendo una dieta con alto contenido en nutrientes, el colesterol LDL había disminuido en un 33%. Ninguna otra alternativa fué tan eficaz. Y que sucedió con los medicamentos para reducir el colesterol? No son tan eficaces como una dieta de altos nutrientes.

Por ejemplo, satín, un medicamento para eso tiene muchos efectos secundarios.
Adicionalmente con una dieta rica en nutrientes no solo reducirás el colesterol sino que también  mejoraran otros factores como los niveles de glucosa, presión arterial, y peso corporal.

Tips para bajar el colesterol naturalmente

1.     Como una dieta de base vegetal, con alto contenido de nutrientes, con gran cantidad de vegetales crudos y cocinados.

2.     Come frambuesas, moras y arándanos. Los anti-oxidantes en estos alimentos como los antocianinas, y punicalagin son especialmente eficaces en mejorar los dos colesteroles el LDL y el HDL.

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Quemadores de GRASA, “Salud Panama”, mejorcadadiacom

http://www.mejorcadadia.com/Blog/

En el programa de mejor cada dia del jueves pasado estuvimos hablando con Gregorio de Gracia, experto en Fitness, puesta en forma, y perdida de peso saludable, sobre los quemadores de grasa que hay disponibles y sobre lo importante que es consultar con un experto ANTES de ingerir cualquier pastilla de estas.

Es importante para tu salud el ser aconsejado por un verdadero profesional en la materia y no basarte en revistas de moda. En este segmento de “salud panama” vamos a ver diferentes mitos sobre eso tu salud. Salud Panama es un segmento dentro del programa de Mejor Cada Día.

Estaba viendo hace un rato por curiosisdad lo que el diccionario decia por salud, ya que me interesa en relacion al segmento de salud que estamos haciendo, esto es lo que dice;

salud.

(Del lat. salus, -ūtis).

1. f. Estado en que el ser orgánico ejerce normalmente todas sus funciones.

2. f. Condiciones físicas en que se encuentra un organismo en un momento determinado.

3. f. Libertad o bien público o particular de cada uno.

4. f. Estado de gracia espiritual.

5. f. salvación (‖ consecución de la gloria eterna).

6. f. germ. Inmunidad de quien se acoge a lo sagrado.

7. f. pl. p. us. Actos y expresiones corteses.
Una gran variedad verdad, interesante, asi que salud puede significar ser cortes, o estar en un estado de gracia espiritual? Interesante.

Por favor, si vas a consumir cualquier pastilla de esas raras, por favor, antes consulta con un experto en la materia, no te auto-mediques.

A la larga te va a ir mejor.

Felíz día del amor y la amistad para todos.  Aqui tienes el video sobre los quemadores de grasa, pasalo por ahí, gracias

Tips para Reducir el Consumo de Sal y Sodio, Mejor Cada Día Radio

La sal Daña el Corazón,

El sodio es un importante mineral que es esencial para que el cuerpo funcione adecuadamente, sin embargo, agregar sodio, o sea sal a los alimentos nos proporciona unos peligrosos niveles de sodio en nuestro cuerpo.

La dieta humana durante millones de años no contenía nada de sal agregada, solo el sodio que estaba presente en los alimentos naturalmente. Esto representa alrededor de 1000 mg de sodio al día.

Hoy, de acuerdo con diferentes estudios en los países industrializados se consume una media de 3500 mg de sodio al día.
El 77% de sodio que consumimos provienen de alimentos procesados y de restaurantes.

Hoy en día las personas en países industrializados tienen un 90% de probabilidades de tener presión arterial alta, y la presión arterial alta es un factor de riesgo para problemas cardiovasculares. La hipertensión es responsable de dos tercios de todos los derrames cerebrales.

Cuando el consumo de sodio es alto, el exceso de fluidos se acumula en el sistema circulatorio, poniendo presión sobre las paredes de los vasos sanguíneos. Consecuentemente elevando la presión sanguínea y sobrecargando el corazón.

Bombeando con esta presión arterial alta durante muchos años causa que el corazón se agrande, lo que puede llevar a un paro cardiaco.
Una reducción de un 50% del consumo de la sal, de acuerdo a un meta estudio sobre el tema, puede reducir hasta un 23% los ataques al corazón.

Tips para reducir el consumo de sodio en la dieta:

Ya que la mayor parte de la sal viene de alimentos procesados y de restaurantes, el comer alimentos sin procesar naturales es una manera fácil de evitar el exceso de sodio.
No agregues sal a los alimentos e intenta comprar alimentos en lata y sopas libres de sodio.

Si debes agregar sal, hazlo solo cuando ya la tengas en la mesa y estás listo para comerla, sabrá más salado si la sal esta encima de los alimentos, que si la pusiste hace tiempo.
Intenta evitar condimentos como kétchup, mostaza, salsa de soya y Teriaki, que tienen altos niveles de sodio.

Intenta no ingerir más de 300mg de sodio agregado al día. Escoge alimentos que tienen menos de sodio, en miligramos que en calorías.
Usa ajo, cebolla, hierbas y especies frescas, limón, y lima limón, o vinagre para dar sabor a los alimentos.

Busca aderezos libres de sal.

Recuerda de que la sal hipnotiza a las papilas gustativas, y evitando alimentos procesados y refinados, recuperarás tu habilidad para saborear los sabores naturales de los alimentos. Y disfrutarás los alimentos sin sal agregada.

Sal agregada, independientemente de que sea de mesa, o fashion como la de mar, agrega exceso de sodio al cuerpo y es peligrosa.

En el 1900 se encontró que la relación entre el consumo de sal y los derrames cerebrales era más fuerte que la relación entre la presión arterial alta y los derrames cerebrales.

Esto sugiere que la sal tiene efectos negativos en nuestro cuerpo además de la presión arterial.

Reducir el consumo de sal es una de las cosas más importantes que puedes hacer para mejorar tu salud cardiovascular. La sal no solo es peligrosa para tu salud cardiovascular pero también para los riñones, osteoporosis, ulceras, y cáncer estomacal.

Aqui puedes ver el video del programa de radio de este jueves pasado. Si tienes algún caso de éxito en la perdida de peso, o mejoramiento de salud, por favor ponte en contacto con nosotros.

Mejor Cada Dia Radio Jueves 27 de Enero

Hola amigos, aqui tienen el programa de radio que estamos emitiendo los jueves por Radio Mia,

en audio, lo puedes escucahr y descargar entero. Esta vez teniamos a la Doctora Melba Urrutia y
al entrenador personal Gregorio De Gracia.

MEJOR CADA DIA JUEVES 27 ENERO

Todas las semanas podrás escuchar elprograma de radio aqui en mejorcadadia.com