¿Cuál es la manera ideal para quemar grasa corporal? mejorcadadia.com

¿Cuál es la mejor manera de quemar grasa corporal, y grasa en la barriga?

Muy sencillo, ejercicio de larga duración y de baja intensidad.

Parece sencillo pero la mayor parte de la gente está confundida y se complica con pastillas milagros, fajas milagro y cosas extrañas que ponen en riesgo su salud.
Vamos a repetir, la mejor manera, la manera más saludable para perder peso corporal es ejercicio de larga duración y de baja intensidad.

¿A qué me refiero?

A cualquier actividad física que sea de larga duración (idealmente con muy poco descanso) y a la vez de baja intensidad.

Ejercicios como el caminar, el trotar lento, aeróbicos suaves, nadar lento, y remar suavemente son probablemente los mejores que puedas hacer para quemar grasa corporal.
Algunas personas con las ganas que tienen de eliminar esas grasas en sus cinturas se ponen a hacer ejercicio intensamente y consiguen en algunos casos justo el efecto contrario.
Cuando hacemos ejercicio intenso, es decir, a más de 60% de palpitaciones cardiacas (es un estimado) tendemos a quemar más glucosa que grasa. Sin embargo, cuando hacemos ejercicio a un ritmo suave, alrededor de un 60% de nuestras palpitaciones cardiacas, tendemos a quemar más grasa que glucosa.

Este es uno de los principios más importantes para la pérdida de peso.
O sea, haz ejercicios por bastante tiempo, ideal como una hora a un ritmo no muy fuerte.

Uno de los ejercicios que más recomiendo a mis clientes es el caminar a una velocidad moderada. Estudios científicos han demostrado que las personas que se acostumbran a caminar, y desarrollan el hábito de hacerlo diariamente, tienden a perder peso permanentemente.

Así, que recuerda, ejercicio de larga duración y de una intensidad media. A caminar!!

¿Qué es un colesterol realmente Saludable? Tips para reducir Tu Colesterol

Baja el colesterol, tip de salud de mejor cada dia

La asociación Americana del Corazón estima que 102.2 millones de norteamericanos(el 50%) de adultos en Estados Unidos tienen niveles de colesterol por encima de 200mg/dl, poniéndoles en riesgo de enfermedades del corazón.

Colesterol alto es uno de los factores más importantes de enfermedades cardiovasculares.

En el estudio de Framingham sobre el corazón, las muertes de enfermedades cardiacas estaban ausentes en personas con un nivel de colesterol de por debajo de 150 mg/dl. Sin embargo, a medida que el colesterol subía, por encima de 150mg/dl las enfermedades de corazón se disparaban. Recordemos que el instituto Framinghan es uno de los más avanzados en estudios del corazón.

Una dieta con alta cantidad de nutrientes es el método más eficaz para reducir los niveles de colesterol en la sangre mientras que se evitan los efectos secundarios de las pastillas.

Una comparación de los diferentes métodos para reducir el colesterol.
La manera más saludable y segura de reducir los niveles de colesterol es una dieta con alto contenido en nutrientes sobre calorías.

Después de 6 semanas siguiendo una dieta con alto contenido en nutrientes, el colesterol LDL había disminuido en un 33%. Ninguna otra alternativa fué tan eficaz. Y que sucedió con los medicamentos para reducir el colesterol? No son tan eficaces como una dieta de altos nutrientes.

Por ejemplo, satín, un medicamento para eso tiene muchos efectos secundarios.
Adicionalmente con una dieta rica en nutrientes no solo reducirás el colesterol sino que también  mejoraran otros factores como los niveles de glucosa, presión arterial, y peso corporal.

Tips para bajar el colesterol naturalmente

1.     Como una dieta de base vegetal, con alto contenido de nutrientes, con gran cantidad de vegetales crudos y cocinados.

2.     Come frambuesas, moras y arándanos. Los anti-oxidantes en estos alimentos como los antocianinas, y punicalagin son especialmente eficaces en mejorar los dos colesteroles el LDL y el HDL.

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Perdí 100 libras de grasa, y me siento mejor que nunca

El jueves pasado tuvimos a nuestra amiga que siguiendo los pasos y recomendaciones de la Doctor Melba Urrutia, nuestra Naturópata, más de 100 libras, o sea 50 kilos en uno año aproximadamente. No solo perdió peso, sino que lo hizo de manera segura y saludable. Se siente mejor que nunca, su colesterol ha bajado, su presión arterial tambien. Este es el tipo de caso que nos encanta oir y entrevistar en mejor cada dia.

Si conoces a alguien que ha perdido peso y ha heco un gran cambio en su vida, por favor, contáctanos, nos encantaría entrevistarle.

El Reto Osho, 21 días meditando 1 hora al dia

Nuestra amiga Edith, se va el miércoles de Panamá rumbo a Colombia. Edith está haciendo la ruta del corazón viajando por diferentes países de Latino América. Son 21 días meditando a las 6 de la mañana. 21 días seguidos para implementar el hábito de la meditación. Si vives en una gran ciudad sabes lo que es estrés, y tensión. El verdadero reto es vivir con paz y disfrutar en momentos de tensión y desafío. Y ese es el verdadero desafío. Me encanto despedirle a Edith y desearle lo mejor.

La clave de la desintoxicación del cuerpo, Joel Furhman

El consumo adecuado de vitaminas, minerales y fitoquímicos es esencial para un sistema inmunológico saludable. Para ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse, y poner en marcha los mecanismos de reparación celular. El gran desafío de la alimentación actual es la falta de nutrientes (vitaminas, minerales, fitoquimicos) y el gran exceso de calorias.

Por eso busca los alimentos con una mayor concentración de nutrientes vivos, por caloría. ES decir, frutas frescas, vegetales (sobre todo los de hojaverde), granos enteros, frutos secos (almendra, nuez, avellana), y semillas(sesamo)

Disminuye la comida altamente procesada y refinada, y estarás ayudando a tu cuerpo a poner en marcha uno de los mecanismos más fundamentales para la salud: la eliminación de toxinas internas.

¿Quieres quitarte 12 años de encima?

Por el Dr. Francisco Marín

¿12 años? ¿Y qué he de hacer?” Eso se preguntarán los que, atraídos por el título del artículo, decidan dedicarle un par de minutos a su lectura.

“Será algo caro, algo que costará mucho dinero…” pensarán algunos. Pues, de antemano, ya les digo que no requiere ningún desembolso económico importante. De hecho, lo más probable es que incluso ahorren haciendo lo que les vamos a proponer.

“No me digas que he de pasar por el quirófano…” La respuesta es que no, tampoco la cirugía estética es la solución que les proponemos.

No sé si en alguna ocasión se habrán preguntado si seguir unas pautas saludables sencillas comporta vivir más años, en una época donde prima el presente sobre las previsiones de futuro. “¿De qué me sirve hacer una dieta toda mi vida si, de aquí a unos años, quizás me caiga una maceta encima, mientras paseo por la calle, y se acaben mis días? Yo quiero resultados ahora. Quiero que, si no me como aquel dulce o me canso haciendo ejercicio, los resultados se noten ahora, cuanto antes”.

Pues el estudio que hoy les presentamos animará a los que lo lean a llevar una vida un poco más sana. Aquí tienen los detalles del estudio. Como verán, no tiene nada de especial. Realiza una comparación entre individuos con una serie de factores de riesgo cardiovascular y canceroso conocidos (tabaco, alcohol, realización de ejercicio físico semanal, y alimentación saludable), y aquellos que no los presentan. Continue reading “¿Quieres quitarte 12 años de encima?” »

1.000 maneras de estar en forma

El día mundial de la Salud, nos recuerda, que por primera vez, y como un hito histórico, más de la mitad de la población de mundo vive en grandes ciudades. También nos anima a llevar una vida sana a pesar de vivir en una de estas ciudades y con todos los desafíos que ello conlleva.

Vivir en una gran ciudad, para la mayoría de la gente significa ruido, polución, muchas cosas que hacer, mucha actividad, y poco movimiento. También significa mucha comida procesada, y poca natural y fresca. Sin embargo, cada uno es dueño de su destino, y como cualquier cosa en la que queramos tener éxito, debemos de tener un compromiso, y una planificación. Con un poco de los dos podemos vivir una vida plena, saludable, y divertida a pesar de vivir en una gran metrópoli. Puedes prosperar financieramente, pero tambien en todas las diferentes areas de nuestras vidas, salud, relaciones, exito, familia, etc.

Las canas y el pelo blanco tienen su origen en el estrés?

(www.neomundo.com.ar Es una verdad harto conocida que las frecuentes canas y el pelo blanco tienen su origen básico en el paso de los años. Pero un trabajo de investigación publicado en la prestigiosa revista científica Cell, da cuenta de otro factor: el encanecimiento, aparte de la edad, también tiene su origen en ciertos tipos del estrés.

Se sabe desde hace tiempo que el daño que el tiempo y la naturaleza causa al ADN de cada célula es reparado una y otra vez por el metabolismo celular. Y este proceso permanente y su evolución es la base del envejecimiento. Pero, hasta ahora no se conocían muchos detalles del mecanismo involucrado.

Para poder trazar mas claramente la línea causal y bioquímica que une ambos fenómenos el pelo cano y el daño al ADN- un grupo de investigadores japoneses liderados por la doctora Emi Nishimura de la Universidad Kanazawa University en Japón, profundizaron el rol que cumple la radiación y los productos químicos sobre el ADN de las células relacionadas con la creación del pigmento responsable del color del pelo. Estas células, son los melanocitos y Nishimura y su equipo estudiaron que pasaba con este proceso en ratones. Continue reading “Las canas y el pelo blanco tienen su origen en el estrés?” »

Adicto a la comida basura?

MADRID.- Para algunas personas obesas, para aquellas que comen compulsivamente, que no pueden evitar asaltar la nevera por las noches o entrar en una pastelería cuando ven el escaparate, la comida ‘basura’ es como una droga. Al menos, así lo reconocen sus cerebros, que activan las mismas zonas y reaccionan de la misma manera que cuando alguien es adicto a la cocaína o a la heroína, tal y como acaban de demostrar científicos del Instituto de Investigación The Scripps, en California (EEUU).

Según una investigación con ratones, el impulso que sienten hacia una hamburguesa con patatas o un helado de chocolate es más fuerte que ellos.

Aunque esta teoría ya se había apuntado el pasado mes de octubre, en una conferencia celebrada en Chicago, el trabajo de ahora va más allá y es el primero en demostrar claramente que el desarrollo de la obesidad en ratones coincide con un progresivo deterioro en los circuitos cerebrales de la recompensa. Lo que ha visto el equipo de The Scripps, según publican en la revista ‘Nature Neuroscience’, es que cuanto más comida basura ingerían los ratones, menos eficaz era la respuesta de placer desencadenada en el cerebro, por lo que debían tomar cada vez mayores cantidades y, por lo tanto, pesaban cada vez más kilos.

“La adaptación del sistema de recompensa cerebral visto en las ratas es el mismo que hemos observado en aquellos que desarrollan dependencia a la heroína o a la cocaína, lo que sugiere que el cerebro y las neuronas juegan un papel fundamental en los comedores compulsivos”, explica a ELMUNDO.es Paul John Kenny, del departamento de Terapias Moleculares del Instituto y coordinador del estudio. “Nuestro trabajo presenta la evidencia más completa hasta la fecha de que la obesidad y la drogadicción están basados en los mismos sistemas neurobiológicos”, añade Kenny.

La adicción a la comida que desarrollaron los ratones del experimento llegó a tal punto que perdieron por completo el control de su comportamiento alimenticio. Así, a pesar de recibir un electroshock cada vez que se decantaban por las salchichas, el bacon o la tarta de queso en lugar de ensaladas o frutas, los animales seguían optando por el primer menú. “El consumo de estos alimentos calóricos se convirtió en algo incontrolable, un impulso que iba al margen de la propia conciencia”, señala el autor.

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El 42% de los españoles nunca hace deporte

BRUSELAS.- El 42% de los españoles no practica deporte nunca, frente al 39% que lo hace al menos una vez por semana, según una encuesta del Eurobarómetro difundida por la Comisión Europea. El principal motivo que alegan los entrevistados para justificar la falta de actividad física es la ausencia de tiempo (45%).

España está ligeramente por debajo de la media comunitaria en materia deportiva. En el conjunto de la UE, un 40% de los ciudadanos hacen deporte al menos una vez por semana, frente al 39% que no lo practica nunca. Suecos (el 72% hace deporte al menos una vez por semana), finlandeses (72%) y daneses (64%) son los ciudadanos de la UE que se toman el deporte más en serio, superando ampliamente la media comunitaria.

En el otro extremo de la clasificación se encuentran Bulgaria (donde el 82% de los ciudadanos no hace nunca deporte), Grecia (79%), Hungría (71%), Rumanía (69%), Italia (67%), Polonia (66%) y Letonia (65%).

Tanto en España como en la UE, los hombres practican más deporte que las mujeres. Esta diferencia es particularmente marcada en el grupo de edad entre 15 y 24 años, en el que el 28% de los hombres españoles hacen ejercicio (19% en el conjunto de la UE), frente al 16% de mujeres (8% en la UE).

Entre los motivos esgrimidos por los españoles para practicar deporte destacan la mejora de la salud (61%), la necesidad de relajarse (40%), la mejora de la forma (29%) y de la apariencia física (28%), la diversión (25%) y la pérdida de peso (18%).

La mayor parte de encuestados (53%) prefiere hacer deporte en un parque o en la naturaleza y sólo el 11% va al gimnasio.

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