7 reglas para vencer el estres
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La suma de reacciones con las que los distintos sistemas del organismo se defienden de un agente nocivo y peligroso externo, desde una amenaza física hasta un duelo afectivo se conoce como estrés.
El estres es algo normal y saludable, siempre que no continue indefinidamente, lo que seria estrés crónico, o tambien si se manifiesta de una manera explosiva, lo que llamariamos estrés agudo.
Te recomendamos 7 reglas de oro para reducir el estres:
1. Obten reposo adecuado, establece una hora regular para dormir. Intentar acostarse y levantarse a la misma hora todos los dias. No acumules varios períodos de vacaciones.
El descaso es importante, y necesario para tu salud y productividad.
2. Ponte unas objetivos y metas diarias viables. Escribelas y cumplealas.
3. Cuida tu vida social. Es muy beneficioso llevar acabo actividades alternas a tu trabajo. No te metas en una cueva solitaria, llevate a tus amigos a ella. Expande tu network social constantemente. El ser humano necesita de otros. Estudios recientes demuestran que el socializar nos hace mas inteligentes. Esfuerzate en conocer gente, en socializar en comunicarte.
4. Manten un estilo de vida saludable. Haz algo de exercicio todos los dias, si puedes. Sino, ejercitate, mínimo treinta minutos, tres veces por semana. Diariamente, haz una caminata, con respiraciones profundas, estirate antes y despues de irte a dormir.
5. Come alimentos naturales lo mas possible, como frutas y verduras frescas, legumbres como lentejas garbanzos y alubias. Son alimentos que tiene muchos nutrientes, enzimas, vitaminas y minerales, y sobre todo mucha fibra.
6. Hidratate constantemente. Estudios recientes demuestran que las celulas que no son hydratadas se reducen en tamano y potencia, celulas hidratas resisten major el estres. Hidratate con agua regularmente o con jugos o zumos naturales.
7. Pon humor a tu vida. No hay nada mas estresante que un problema llevado sin humor. El humor no solo relaja y crea endorminas, sino que nos prepara para tomar y responder de una manera mucho mas inteligente, mesurada, proporcionada y eficaz los retos diarios. Sonrie a la gente y a la vida. No hay problema que no tenga solucion. Ni mal que cure 100 años. La mayoria de los problemas son transitorios, con el tiempo y dedicacion se solucionaran.
Estos han sido las 7 reglas de oro, pero hay una mas. Mejorate constantemente, regularmente, expendate, haz un poco mas de lo que crees que puedes hacer. Vive en la parte de afuera de tus capacidades, aptitudes y posibilidades. Lleva la iniciativa en tu vida. Lo que no crece, se muere. NO permitas que tu vida muera, un poco cada dia,haz un esfuerzo consciente por mejorarte y crecer. Las mayores batalas que libramos todos estan dentro de nosotros mismos. Cuida tu pensamiento, piensa y habla positivamente, constructivamente.
Vive tu mejor vida.
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Miguel De La Fuente, entrenador personal, life coach, Autor de los bestsellers "21 maneras de perder peso fácilmente" y "Pierde peso comiendo como una vaca". Creador del sistema integral de salud y bienestar "Mejor Cada Día". Subscríbete a mejorcadadia.com.
