5 minutos al día de caminata rápida ayudan a perder peso
Incluso un poco de ejercicio o actividad fisica te ayuda a perder peso y sentirte mejor. En el estudio de la Universidad de Harvard encontró como las mujeres que andan en bicicleta o caminan rápido aunque sea 5 minutos tienen más probabilidades de no engordar o manternerse en su pero adecuado.
No necesitas pasarte horas haciendo ejercicio. Un poco de actividad fisíca todos los días puede hacer una gran diferencia en como estas fisica y emocionalmente. Y esto confirma lo que otro estudio antes encontro y es que las personas que convierten el caminar en un habito diario son las que a largo plazo consiguen mantener la perdida de peso y su peso ideal.
El caminar es un ejercicio sumamente benefocioso, sobre todo la caminata rápida, o esa esa que la haces a un nivel de 8 o más en la escala de 0-10.
Asi que no pierdas la oportunidad de hacer algo de ejercicio todos los días, es una de las mejores inversiones que puedes hacer para evitar enfermedades.
Aqui está el articulo entero de Neomundo;
( www.neomundo.com.ar ) Andar en bicicleta y caminar rápido son dos ejercicios con muchos beneficios potenciales para las damas, ya que las mujeres que realizan estas actividades parecen engordar menos.
A dichas conclusiones llegó un estudio realizado por la Universidad de Harvard (Estados Unidos). A diferencia del gimnasio, andar en bicicleta podría reemplazar el tiempo que la gente pasa en el auto yendo al trabajo, la escuela o a cumplir el resto de las actividades diarias. La bicicleta podría ser una forma inconsciente de hacer ejercicio ya que el objetivo es llegar al lugar de destino y no realizar actividad física, aseguró Anne Lusk, la autora principal.
La obesidad, una epidemia a nivel global, se convirtió en la enfermedad no transmisible más grande del mundo. Este problema creció tanto en los últimos tiempos que incluso afecta a los niños y adolescentes. En todos los casos, este mal es muy peligroso ya que aumenta fuertemente el riesgo de sufrir múltiples enfermedades y problemas de salud, disminuyendo drásticamente la calidad de vida.
Los investigadores se propusieron analizar la eficacia de andar en bicicleta y caminar rápido en la prevención del sobrepeso y la obesidad en las mujeres premenopáusicas.
Ejercicio para el buen peso
Un total de 18.141 mujeres de 25 a 42 años participaron del estudio. El 50% de ellas dedicaban un tiempo a caminar lento, el 39% caminaban rápido y el 48% andaba en bicicleta. Algunas de estas mujeres realizaban ambas actividades en su tiempo libre.
Los investigadores observaron que las damas que andaban en bicicleta o caminaban rápido tenían menos posibilidades de aumentar de peso, aún si solo lo hacían cinco minutos por día. Las mujeres que lo realizaban durante más tiempo evitaban con mayor eficacia los temidos kilos de más. Esta relación beneficiosa se observó tanto en las mujeres con sobrepeso como en las flacas, pero los resultados parecen ser más fuertes en las mujeres con un peso excesivo que en las delgadas, explicaron los autores.
Por el contrario, caminar lentamente no pareció generar un cambio significativo en cuanto al peso de las mujeres.
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Miguel De La Fuente, entrenador personal, life coach, Autor de los bestsellers "21 maneras de perder peso fácilmente" y "Pierde peso comiendo como una vaca". Creador del sistema integral de salud y bienestar "Mejor Cada Día". Subscríbete a mejorcadadia.com.
