No te des por vencido

El éxito normalmente no sucede por casualidad, o por un golpe de suerte. El éxito sucede por una decisión, un esfuerzo permanente y un gran compromiso. Una promesa de seguir adelante pase lo que pase.

A veces lo único que nos separa de nuestros sueños es un compromiso de verdad, un esfuerzo real, una determinación para seguir luchando por lo que queremos.

Casi todas las personas tiene sueños, unos tiene pequeños sueños, otros grandes. Algunas personas los persiguen, otros tiene miedo de dejar a un lado la seguridad de todos los días y lanzarse a lo desconocido.

Robert Kiyosaki dice que hay dos tipos de personas, unos los que buscan seguridad. Otros los que buscan la libertad, ya sea espiritual, financiera o personal. ¿Qué tipo de persona eres tu?

Hace falta determinación, mucha determinación para convertir tus sueños más altos en realidad. Y no me refiero a ir de vacaciones a la isla margarita. Me refiero a ese ”gran” sueño que todos llevamos dentro de nosotros mismos y que a veces lo tenemos durmiendo la siesta dentro de nuestro corazón. Si el éxito de verdad fuese fácil, todo el mundo estaría conduciendo Mercedes Benz y comiendo sushi.

Bueno este “gran sueño, a  veces la espera, los retos y las dificultades lo hace que parezca sumamente lejano como si fueran un resplandor.

Hace falta un gran compromiso y un tesón constante para alcanzar tus deseos más altos y nobles. Y sobretodo acordarte de pasártelo bien en el camino.

Si conseguir cosas extraordinarias fuese fácil, cualquiera podría hacerlo y en realidad no tendría merito. Sería algo normal. Es precisamente porque no es fácil, porque tiene mucho más merito.

No desesperes. Si trabajas con inteligencia, disciplina, y constancia antes o después verás realizado tu sueño, o tus deseos más altos. Puede que no sea fácil, y muy probablemente no lo será’, pero ese proceso te ayudara’ a sacar lo mejor que hay en ti, un nuevo y mejor tu estará’ presente.

Edison decía que la mayor debilidad del ser humano es darse por vencido. Decía que puedes lograr lo que te propongas si lo intentas una vez más, no importa las veces que lo hayas intentado.

Es esa actitud de determinación y de compromiso y de resolución personal es lo que diferencia a los ganadores y exitosos de los perdedores. La línea divisoria es muy pequeña y a veces ni la vemos. Pero ten algo por seguro, si das lo mejor de ti mismo, si sales de tu zona de confort constantemente y buscas tus sueño sin descanso, un día de estos te despertaras con lo que más querías.

El tamaño de tu éxito se mide por la fortaleza de tu deseo, por la magnitud de tu sueño, y por como manejaste la desilusión en el camino. Algunas personas cuando intentan algo y no lo logran se desaniman y dejan de intentarlo. Saber manejar esta desilusión inteligentemente y seguir en el camino es uno de los factores más importantes a los que debemos estar preparados igual que un vendedor debe de estar preparado para una negativa. La mayoría de las ventas se realizan después de las 4 llamadas o intentos. No te detengas en el cuarto intento. Sigue intentándolo las veces que haga falta.

Sigue luchando por lo que quieres. No puedes permitirte el lujo de darte por vencido, ahora que estás tan cerca.

por Miguel de La Fuente. Mejorcadadia.com. Autor del librolinea de libros de salud,

El arte de vivir, Nelida Gomez, primera parte

Los 7 mejores y peores alimentos

Los 7 mejores y peores alimentos para la salud y belleza

Del libro “Eat for Health” del Doctor Fuhrman, traducido por miguel de la fuente para www.mejorcadadia.com

Dado que la alimentación tiene el poder de curar, mis pacientes me preguntan con frecuencia cuales son los alimentos más beneficiosos para la salud, aquellos que tengan un poder de prevención y de revertir enfermedades, los mejores anti oxidantes, buenos para el corazón, y nutritivos para organismo.

Estos alimentos altamente nutritivos, consumidos con regularidad, tienen el poder para curar, y contribuir a tu salud y belleza.

Lo que comes afecta dramáticamente como te sientes y como te ves. Pero también afecta tu nivel de energía, vitalidad y productividad. Lo que comes afecta tu estado emocional, y la calidad de tu vida.

La comida chatarra nos lleva a una actitud chatarra y consecuentemente a una vida chatarra.

Los 7 alimentos para la salud y belleza;

1. Tomate

2. Brócoli

3. Fresas

4. Vegetales con hoja

5. Linaza

6. Arándano

7. Frambuesa

Estos alimentos contienen la mayor concentración de fitoquimicos y antocianina por calorías que he podido encontrar. Estas substancias son sumamente poderosas contra las enfermedades ya que inhiben fuertemente substancias cancerígenas.

Otro grupo sumamente beneficiosos es el grupo de los frutos secos (almendras, nueces…) y el grupo de las semillas (girasol, etc.) también vegetales como la remolacha, pimientos, y perejil.

Por otro lado hay alimentos con el poder de enfermar, yo les llamo los “alimentos de la muerte”

1. Mantequilla

2. Queso

3. Papas fritas y papas de bolsa

4. Doughtunts

5. Sal

6. Salchichas y Hot dogs

7. Carne a la barbacoa, ahumada, en escabeche

Alimentos altos en grasas saturadas y grasas trans están asociados consistentemente con altos índices de cáncer y otras enfermedades.

El queso y la mantequilla pueden contener HASTA 10 VECES la cantidad de grasa saturada que contienen el pescado, y carnes blancas como el pollo o el pavo.

La sal está asociada con canceres y derrames cerebrales, incluso en poblaciones con un bajo consumo de grasa saturada.

Agregar el potencial cancerígeno de aceites sobre cocinados y sobre calentados (que normalmente contienen grasas trans) llevado en doughtnuts y papas fritas junto con las propiedades altamente cancerígenas de los carbohidratos cocinados a altas temperaturas te dan la receta ideal para el cáncer y enfermedades crónicas.

No necesito mencionar que a mis pacientes les invito a eliminar de su dieta completamente estos 7 alimentos cancerígenos.

Los mejores alimentos son aquellos con un alto grado de nutrientes, como frutas y vegetales. Haciendo de estos alimentos la mayor parte de tu dieta puedes protegerte contra todo tipo de enfermedades.

Cuida tu salud y disfruta de tu belleza.

Del libro “Eat for Health” del Doctor Fuhrman, traducido por miguel de la fuente para www.mejorcadadia.com

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El puente de la muerte, Frontera Panama-Costa Rica

El fraude de las dietas milagro

MADRID.- “Adelgazar no es ni fácil ni rápido. Y para conseguirlo no sirven trucos mágicos”. Todos los expertos en nutrición reunidos en la I Jornada sobre Dietas y Productos Milagro están de acuerdo: los regímenes que prometen perder mucho peso en poco tiempo no sólo son un fraude, sino que pueden resultar peligrosos para la salud.

“Sobre todo en esta época, cuando comienza la llamada ‘operación bikini’, mucha gente confía en estos regímenes, sin saber que pueden ser muy perjudiciales”, explica Pilar León, vocal de la sección de alimentos del Colegio de Farmacéuticos de Madrid, y una de las organizadoras de la Jornada.

“Lo que hay que hacer para perder peso es combinar una dieta hipocalórica recomendada por un nutricionista con ejercicio“, apunta Marisol Fernández Alfonso, presidenta de la Sociedad para el Estudio de la Salud Cardiometabólica.

“Con las dietas milagro parece que se adelgaza fácil y rápido, pero en realidad no se pierde grasa, sino agua y masa muscular, por lo que el peso se recupera con igual facilidad”, añade esta experta. Coincide con ella Lourdes Pérez-Olleros, profesora titular de la facultad de Farmacia de la Universidad Complutense, quien recuerda que los regímenes desequilibrados y que excluyen determinados alimentos pueden conducir a problemas como osteoporosis, déficit de nutrientes o trastornos alimentarios. Según sus palabras, es sencillo reconocer a primera vista una dieta poco saludable. Sólo hay que prestar atención a cinco factores:

1. Están prescritas por personas ajenas a la nutrición. En muchas ocasiones son actores, diseñadores o personas famosas quienes publicitan las bondades de determinados regímenes.
2. La descripción de la dieta es imprecisa. Se habla de platos, sin detallar cantidades ni raciones.
3. Prometen grandes pérdidas de peso. La facilidad y la rapidez son otras de sus rasgos característicos.
4. Su eficacia no está comprobada científicamente. No hay investigaciones serias que ratifiquen su efectividad.
5. Contienen refutables fundamentos dietéticos. Según Pérez-Olleros, todo régimen que no sea equilibrado y proponga la eliminación de algún nutriente de la dieta no será nunca bueno para la salud.

Para Rosa Ortega, secretaria general de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria, la clave para mantener un peso adecuado pasa por aprender a comer bien. “Nos movemos en un contexto de desconocimiento sobre nutrición. Cuando la gente hace dieta lo primero que retira de la alimentación son los cereales, cuando lo cierto es que son un pilar básico de la alimentación”, explica Ortega.

“Lo fundamental es el equilibrio. Una dieta equilibrada sumada a una vida activa es equivalente a salud y control del peso”, concluye esta experta.

Quitate la pereza, ponte en forma

La mayoría de la gente me dice lo mismo, Miguel “no tengo tiempo para hacer deporte, para ejercitarme, estoy demasiado ocupado”. Yo les digo lo mismo, “entonces ¿tienes tiempo para ir al hospital?”. Me miran con cara extraña pero luego lo entienden. Escucha, el cuerpo está diseñado para moverse, para ejercitarse igual que un avión está diseñado para volar. Cuando no te mueves, te estropeas como una planta que no la riegan. Tu cuerpo necesita movimiento. Puedes intentar todas las dietas ‘milagro” que quieras, comprar todas las fajas “milagro” que desees, pero hasta que no introduzcas en tu vida diaria el ejercicio/actividad física créeme, no cambiaras ni tu físico, ni como te sientes.

La gente confunde envejecimiento con decaída. El envejecimiento es natural, como cuando te salen canas, o arrugas. El decaimiento es el resultado de un estilo de vida “moderno”, con poco movimiento y mucha comida chatarra, o sea nuestro estilo de vida. El decaimiento es cuando te duele el cuerpo sin ninguna razón, o tienes enfermedades que no deberías. La falta de movimiento dispara las señales de envejecimiento ya que tu cuerpo no está estimulado a crecer y a rejuvenecerse. De hecho, estudios demuestran como una persona sedentaria envejece hasta un 30% más rápido que una con actividad regular. Adicionalmente esta persona sedentaria padece de un sinfín de enfermedades.

La mejor inversión de tu tiempo que puedes hacer, después de la conexión con Dios y tu familia es ponerte en forma. El mejor regalo de que le puedes dar a tu cuerpo, a tus seres queridos y a ti mismo es ponerte en forma, y estar en un estado optimo de salud. Cuando te ejercitas, te mueves físicamente te sientes mejor y, tu amino mejora. Tu estado completo cambia.

Ponerse en forma no es difícil. Puedes hacerlo con solo 30 minutos diarios. No tienes que ir al gimnasio, puedes empezar con una gimnasia casera, lo que sea, si no ponte a limpiar la casa, también es un buen ejercicio aeróbico. Incorpora el movimiento en tu vida. Rompe la inercia que te lleva a no hacer nada. Empieza hoy con 30 minutos. Ponte en forma y prospera.

Por miguel de la fuente para www.mejorcadadia.com

Quiero que mi hijo sea más alto

PATRICIA MATEY

MADRID.- Ha aprendido a jugar al fútbol entre ‘gigantes’ y hoy es uno de los mejores del planeta. Lionel Messi, tercer jugador del mundo más joven en ganar el Balón de Oro, iba para ‘bajito’. Tenía 11 años, medía 1, 32 metros y pesaba 30 kilos, una edad ósea correspondiente a un niño de 10 años.

Pero gracias a un reconocimiento médico del endocrinólogo Diego Schwarzstein, de la Clínica de Glándulas y Medicina Interna en Rosario (Argentina), se le detectó déficit en la producción de la hormona de crecimiento. Su familia no pudo costear el tratamiento. Su fichaje con el Barça, quien le financió la terapia, le ha permitido alcanzar los 1,69 metros.

Que un hijo ‘esté a la altura’ de sus compañeros de clase es una de las razones que más empuja a los padres hacia la consulta del pediatra. Algunos de ellos, como los surcoreanos, están tan preocupados por este tema, “dominados por la convicción cada vez más popular de que la altura es crucial para el éxito. Por ello no tienen reparo en someter a sus hijos a toda clase de tratamientos [acupuntura, inyecciones de hormona del crecimiento, ejercicios especiales...]“, tal y como refleja un artículo publicado en ‘The New York Times’.

El ‘agobio’ por elevar la talla de los hijos también es ‘español’. Ricardo García, jefe del Servicio de Endocrinología Pediátrica del hospital madrileño La Paz reconoce a ELMUNDO.es que “la demanda de padres que acuden a su consulta para someter a sus hijos a terapia ha crecido espectacularmente. Acuden más en el caso de los niños que las niñas. Para los padres la talla es un tema preocupante, dado que también la ven como éxito personal y social del hijo. Pero, además, porque la baja estatura tiene un impacto psicológico muy fuerte en el niños”.

Reconoce, también que a la presión social se “suma la información que se puede leer en internet. En 2003, las autoridades sanitarias de EEUU aprobaron el uso de hormona de crecimiento (HG) para la llamada talla baja idiopática, es decir, cuando el niño tiene una estatura inferior al percentil 3, que quiere decir que de 100 pequeños de su misma edad, 97 son más altos que él y solo tres más bajos. Pero se trata de un valor sólo estadístico. Los padres creen que aquí pueden optar también al tratamiento con este requisito, pero no es así porque no es una de las indicaciones recogidas por las autoridades sanitarias nacionales. Sólo pueden recurrir a él si se lo pagan de su bolsillo”.

En España está permitido el uso de tratamiento con HC en niños con trastorno del crecimiento “por falta o deficiencia de producción de la HC, niñas con Síndrome de Turner, niños prepuberales con insuficiencia renal crónica, afectados por Síndrome de Prader-Willi o niños con talla baja nacidos pequeños para su edad gestacional (PEG) [estos últimos se incluyeron en 2007]“, tal y como recoge un artículo, elaborado por María Antonia Grau Rubio, y su equipo, de la Dirección General de Farmacia y Productos Sanitarios, de la Consellería de Sanidad, Generalitat Valencia.

Publicado en la ‘Revista Española de Salud Pública’, precisamente este estudio analiza el uso de la HC en la región entre 2003 y 2007. “El número de pacientes tratados en este periodo ha aumentado en un 50%, de los 346 en 2003 a 520 en 2007″, reza el trabajo.

Dos o tres años de terapia, según cada caso, logran sumar a la estatura final de los pequeños entre cinco y siete centímetros. “No es lo mismo para un padre que su hijo mida 1,60 que un 1,67″, aclara.
El cálculo

Existen varios métodos para conocer cuál será la talla definitiva de un niño. El más fiable es el que se realiza a través de unos cálculos que toman en consideración la edad cronológica, la talla en el momento del chequeo médico, la edad ósea [velocidad a la que crece el esqueleto], la velocidad de crecimiento del último año y el desarrollo puberal. Si los padres son bajitos [herencia genética], existen problemas de desnutrición o determinadas enfermedades, el pequeño puede tener un crecimiento desfavorable.

Otra de las razones por las que el uso del HC es cada vez más demandado es “por las claras evidencias de que no existen efectos adversos secundarios. Los últimos datos tras revisar a 60.000 menores así lo han vuelto a constatar”, insiste el doctor García.

El caso de Messi no es una excepción, y este especialista duda que la verdadera causa de sus lesiones actuales pueda atribuirse al uso de la HC en la infancia.

RINAS DE PAREJA, COMO SOLUCIONARLAS

Peleas constantemente “como el perro y el gato” con tu pareja?
¿La convivencia se parece más a un ring de summo, que al “hogar dulce hogar” que pensabas que ibas a dsifrutar?

Las disputas, o diferencias de pareja indican la salud de la relación: pueden ser una válvula de escape en la convivencia o una señal de que hay problemas mas serios los cuales pueden amenazar la salud e incluso la relacion.

Según los psicólogos, las peleas entre parejas pueden ser positivas cuando persiguen un acuerdo, entendimiento o una solución, sin violencia, insultos ni humillaciones, o sirven para que la relación funcione, como un nexo de atracción para revivir la sexualidad, o por el placer que supone la reconciliación posterior, pero siempre y cuando los dos estén dispuestos a utilizar la misma fórmula, o sea cunado los dos operen bajo las reglas del juego.

Sin embargo, estas mismas discusiones pueden ser negativas si involucran a terceras personas para conseguir un fin o implican una crítica constante, la infravaloración o juicios personales sobre la otra persona, o recurren al chantaje psicológico (“si no haces esto, dejo de hacer aquello”…).

O sea, hay una diferencia entre una critica constructive y una destructiva
También son contraproducentes cuando se producen en lugares públicos, como si fuera un espectáculo, o ante amigos a los que se pide que actúen como jueces, lo cual indica que la relación se deteriora.

Finalmente, las peleas suelen ser un indicio de que la relación ya no funciona, cuando comienzan exigiendo a la pareja concesiones que no está dispuesta a dar, o se reacciona siempre negando para no perder la batalla o cediendo para no discutir más, y en vez de sugerir se intenta imponer algo al otro o doblegarlo.

También indican que la pareja ha llegado a un “punto sin retorno”, cuando las discusiones terminan en el silencio, dando la callada por respuesta, haciendo caso omiso de lo que el otro cuenta para minar su paciencia con la indiferencia. En estos casos, el conflicto está en una fase terminal y puede acabar con la relación.
La mayoría de las parejas tropiezan con los mismos problemas, que se transforman en bolas de nieve que aplastan la relación si progresan, pero pueden solucionarse si se atajan al principio:

-Comunicación “en cortocircuito”. Aprende a escuchar e informar a tu pareja de forma adecuada, interesándote en lo que diga, sin remontarte al pasado ni recurrir a generalizaciones, sin quejarte ni intentar “leer los pensamientos” del otro
- La batalla de las tareas domésticas. Deben colaborar los dos, analizando primero qué tareas de orden y limpieza gustan más o menos a cada uno y cuáles detestan y después distribuyendo el trabajo, respetando la manera de hacer de cada uno.

- Tiempo para disfrutar. Dedica tiempo al cuidado de la relación, fomentando algunos intereses compartidos y otros individuales, y evitando caer sistemáticamente en la inactividad y en el exceso de televisión.
Diferencias que puede haber en la cama. Habla claro y al grano, sobre las preferencias, fantasías y frecuencias sexuales que te gust aria. Muchas veces la falta de deseo obedece a una falta de conocimiento de las necesidades mutuas. Todo está permitido, siempre que ninguno se vea obligado a hacer lo que no le apetece.

La clave en una dsicusion es mantener la calma, el respeto el uno por el otro e intentar no alzar la voz. Mantaner una voz Baja, sin faltar el respeto, escuchando al otro y demandable acabar, sin interrupciones es essencial de una Buena comunicacion.

Todas las peleas y los problemas se pueden resolver cuando hay un compromiso mutuo para ello.

La mejor inversion

El otro día estaba hablando con un amigo mío, el cual tiene diferentes negocios e inversiones. Estábamos hablando sobre cuál sería la mejor inversión en este momento en que los mercados mundiales de crédito tambalean un poco, en que los bancos prácticamente no pagan intereses a los ahorradores y en que las inversiones inmobiliarias pasan por momentos de pánico. ¿Cuál puede ser la mejor inversión en este momento de desafíos y turbulencias económicas? ¿Cuál sería la mejor inversión de tiempo, energía y dinero para lograr el mayor retorno?

La respuesta es sencilla, le comente, la mejor inversión que puedes hacer eres tú mismo. No hay nada que te vaya a dar un mejor retorno. Ponte en forma, tanto física como emocional. Me miro como perdido pero luego me dijo, “tal vez sea verdad”. Claro que es verdad, le dije.

La vida es un constante desafío, si no es una cosa es otra. Siempre vas a tener uno u otro reto. Cuando superas uno, aparece otro nuevo, como un hongo en la montana después de llover. La única constante eres tú. Así que, a pesar de las dificultades ¿porque no ser el “mejor tu que puedes ser’, porque no aprovechar esta coyuntura económica para ponerte en forma, para sentirte mejor que nunca a pesar de las dificultades por las que puedas estar pasando?

Aprovecha estos momentos para aumentar tu actividad física, para moverte mas, para estar activo e involucrarte en diferentes actividades. El ser humano ha sido diseñado para caminar una media de 17 kilómetros al día, lo que equivaldría a unas dos horas de movimiento. Eso es lo que tu cuerpo te pide y desea y cuando no se lo das, se enfada contigo y produce todo tipo de dolores. Igual que un avión ha sido diseñado para volar, el cuerpo humano ha sido diseñado para actividad física y movimiento. La actividad física es la mejor pastilla contra el estrés, contra el sobre peso y contra un estado de ánimo bajo.

La pregunta es, ¿Cuándo produces mas, solucionas mejor problemas, y sacas mas rendimiento de tu tiempo, cuando estás en plena forma física, y te sientes bien, o cuando estas cansado, agotado y estresado? La respuesta es sencilla, cuando nos sentimos bien, fuertes, en forma y llenos de energía producimos mucho más tanto a nivel personal como profesional. La mejor inversión eres tú. Haz un esfuerzo, ponte en forma y saca tu mejor tu a la vida y la vida te corresponderá de igual manera.

Es muy fácil darse por vencido, dejarse llevar por la inactividad y la comida chatarra. Lo más fácil es no hacer nada, pero la salud es una decisión y una responsabilidad personal. Toma esa responsabilidad, elige estar sano, y en forma y los problemas te parecerán más pequeños y manejables.

Por Miguel De La Fuente, de mejorcadadia.com. Autor de la serie de libros de salud “Mejor Cada Día”. Todos los derechos reservados.

La mayoria de las enfermedades se pueden evitar

El otro día estaba leyendo un libro excelente sobre salud y puesta en forma y decía que la mayoría de las enfermedades se puede prevenir y evitar. Intento leer por lo menos dos libros al mes para estar informado de lo último en el campo de la salud y la prevención. Más de un 75% de las muertes prematuras están relacionadas con el estilo de vida y son completamente prevenibles. Un 75%? Eso quiere decir que por cada 10 personas que fallecen, 7 muertes se podían haber evitado si la persona hubiese mejorado su estilo de vida. Es una cifra y una perdida enorme.

Lo más curioso es que disfrutamos de los avances tecnológicos más extraordinarios jamás soñados. Sin embargo, no hemos avanzado mucho en nuestra calidad de vida. La mayoría de las personas que hoy en día viven en una de las grandes ciudades del planeta tienen un estilo de vida que no es muy propicio para una vida larga y saludable.

Cuando combinamos el sedentarismo con la comida chatarra el resultado que nos da son personas con sobre peso, con muchas enfermedades “modernas” como problemas del corazón, arterioesclerosis, hipertensión, diabetes y otras más. La gran mayoría de las personas que viven en una gran ciudad son personas enormemente estresadas. Es un estrés continuo, permanente y constante. Este tipo e estrés erosiona nuestro sentimiento de bienestar y pone nuestro cuerpo en un estado “reactivo” en que constantemente estamos esperando lo peor.

Afortunadamente la solución es sencilla: actívate, muévete, ponte en forma, aumenta tu actividad física. En el epicentro del problema esta que casi no nos movemos. Tenemos mucha actividad pero poca actividad física. Tu cuerpo necesita movimiento y actividad física igual que necesita respirar o beber agua. No es una opción ni una alternativa, es una necesidad. No podemos sobrevivir sin actividad física.

Así que muévete. Aprovecha cada oportunidad que te da el día para aumentar tu movimiento. Regálale a tu cuerpo el beneficio de un día de actividad física. Sube las escaleras de tu edificio caminando, aparca el auto un poco más lejos, da un paseo de 10 minutos a la mañana cuando te levantas. Incluso la respiración profunda te ayuda a sentirte mejor. Es la manera más fácil de “activa” tu cuerpo.

Pequeños cambios en tu estilo de vida producen grandes transformaciones en tu salud y en cómo te sientes. Empieza hoy. Muévete y prospera. Ponte en forma y prospera.

Por Miguel De La Fuente, mejorcadadia.com, autor de la serie de libros de salud “Mejor Cada Día”

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